مرحبا بنات...
يومياتي:
الفطور:
4 تمرات وكوبين ماء..
بعدين:
سمبوسه حبه وحده وكوب وربع عصير برتقال طازج..
بعد التراويح طلعت السوق:
حسيت بدوخه اخذت لي كت كات اصبعين..
واخذت لي كوب كوفي بدون سكر..
السحور:
ربع طماط وحبة جزر صغير..
الاعشاب:كوب كبير مع عصير نصف ليمونه ...
الرياضه :
مشي السوق وبحاول اتمرن قبل انام بإذن الله من 25 الى 50 اللي اقدر عليه ..
الفراشه الزنود لازم ضرووووري اثقال وزن 2 الى 2ونص ..مع التمارين باليوتيوب بتشوفي النتيجه ...
واذا ماعندك اثقال جيبي علبة الماء اللي بريال وعبيها تراب واستخدميها كثقل تنفع ..
واذا ماعندك اثقال جيبي علبة الماء اللي بريال وعبيها تراب واستخدميها كثقل تنفع ..
الفراشه الزنود لازم ضرووووري اثقال وزن 2 الى 2ونص ..مع التمارين باليوتيوب بتشوفي النتيجه ... واذا ماعندك اثقال جيبي علبة الماء اللي بريال وعبيها تراب واستخدميها كثقل تنفع ..الفراشه الزنود لازم ضرووووري اثقال وزن 2 الى 2ونص ..مع التمارين باليوتيوب بتشوفي النتيجه ... واذا...
مشكوووره بجرب طريقتك
الصفحة الأخيرة
اليوم عدى على خير
الحمدلله