سبحان الله كتبت لك رد طويل عريض انمسح
المهم
غيري نظامك عنهم
الفطور:
7 تمرات
+
ماي
بدون شوربه او سلطه او اي شي بس تمر وماء فقط
وقومي صلي واقرأي قران واشربي ماءزياده قد ماتقدري ساعه ساعتين بعد الفطور انتي وقدراتك حتى ولو 3 ساعات بعدها ابدئي وجبتك
بتنسد نفسك عن الاكل وبترجعي لنظامك وبتدعي لي : )
اول يوم انا سويتها 3 ساعات واكلت وجبتي اما البارحه بعد ساعه واكلت ..
سبحان الله كتبت لك رد طويل عريض انمسح
المهم
غيري نظامك عنهم
الفطور:
7 تمرات
+
ماي
بدون شوربه...
امس مع الأسف غيرت نظامي و حسيته غلط رغم انه نظام ديتوكس .. سبب تغيري ان وزني ثبت على ال ٨٦ رغم التزامي التام..
اليوم بحول الله و قوته ناوية ارجع يوم لريجيم سالي عسى و لعل ثبات الوزن ينكسر.. وناوية كمان اسوي تمارين بعد ما ينامو السنافر يعني قبل الافطار بساعتين ان شاء الله
الله يسهل