سومي وبس
•
😆😆😆😆😆😆
سومي وبس
•
اهدافكم في الوصول للوزن المطلوب للعيد
سوموناي :66
العرفان :80
أم نوف:68
انين :72
نهر زمزم :68
الفراشة :68
سومي :65
سوموناي :66
العرفان :80
أم نوف:68
انين :72
نهر زمزم :68
الفراشة :68
سومي :65
سومي وبس
•
يومي الثلاثاء (كان مفتوح😑)
بعد الفجر الصباح قبل النوم
اسكواتش 100
تمارين الخصر 100
فطور
3تمرات وكوب مويه فنجان قهوة
بعد نص ساعه
شوربه 3سمبوسه ساندوتش دجاج بالتورتيلا
نص خبز بر مع فول
قطعه حلى عيش السرايا
بعد التراويح
نص ساندوتش تورتيلا دجاج كان السحور
بس دادي عمل لنا سحور وماقدرت اخرج قبل اكل
رز ولحم عربي يقول من غير دهون طابخ 😎
شاهي اخضر
مويه لتر😪
رياضه مشي ربع ساعه اسكواتش 100
تمرين خصر 100
بعد الفجر الصباح قبل النوم
اسكواتش 100
تمارين الخصر 100
فطور
3تمرات وكوب مويه فنجان قهوة
بعد نص ساعه
شوربه 3سمبوسه ساندوتش دجاج بالتورتيلا
نص خبز بر مع فول
قطعه حلى عيش السرايا
بعد التراويح
نص ساندوتش تورتيلا دجاج كان السحور
بس دادي عمل لنا سحور وماقدرت اخرج قبل اكل
رز ولحم عربي يقول من غير دهون طابخ 😎
شاهي اخضر
مويه لتر😪
رياضه مشي ربع ساعه اسكواتش 100
تمرين خصر 100
نهر زمزم
•
فطور ٣ تمرات وصحن صغير شربه وحبة سمبوسه و٢ لقيمات وصحن صغير مهلبيه
بعد التراويح حبة سمبوسه
سحور ٢ بيضه ونص كوب لبن وملعقتين رز و٢ خيار
المويا لترين
مشي نص ساعه وتمارين نص ساعه
بعد التراويح حبة سمبوسه
سحور ٢ بيضه ونص كوب لبن وملعقتين رز و٢ خيار
المويا لترين
مشي نص ساعه وتمارين نص ساعه
سومي وبس :
اهدافكم في الوصول للوزن المطلوب للعيد سوموناي :66 العرفان :80 أم نوف:68 انين :72 نهر زمزم :68 الفراشة :68 سومي :65اهدافكم في الوصول للوزن المطلوب للعيد سوموناي :66 العرفان :80 أم نوف:68 انين :72 نهر زمزم...
وطن
75
75
الصفحة الأخيرة