يومي الثلاثاء (كان مفتوح😑)
بعد الفجر الصباح قبل النوم
اسكواتش 100
تمارين الخصر 100
فطور
3تمرات وكوب مويه فنجان قهوة
بعد نص ساعه
شوربه 3سمبوسه ساندوتش دجاج بالتورتيلا
نص خبز بر مع فول
قطعه حلى عيش السرايا
بعد التراويح
نص ساندوتش تورتيلا دجاج كان السحور
بس دادي عمل لنا سحور وماقدرت اخرج قبل اكل
رز ولحم عربي يقول من غير دهون طابخ 😎
شاهي اخضر
مويه لتر😪
رياضه مشي ربع ساعه اسكواتش 100
تمرين خصر 100
يومي الثلاثاء (كان مفتوح😑)
بعد الفجر الصباح قبل النوم
اسكواتش 100
تمارين الخصر 100
فطور
3تمرات...
وحاولي تطولي وانتي تشفطينها من داخل