SOMONAY :

اهدافكم في الوصول للوزن المطلوب للعيد سوموناي :66 العرفان :80 أم نوف:68 انين :72 نهر زمزم :68 الفراشة :68 سومي :65 فيه حد ناقص ..........

اهدافكم في الوصول للوزن المطلوب للعيد سوموناي :66 العرفان :80 أم نوف:68 انين :72 نهر...

Taif56 :

يومياتي الثلاثاء : الفطور :٣ تمرات +لبن+شوربه العشا : نص كوب عصير برتقال + قطعتين صغار من صينية بيض وخضار وكذا السحور : صحن سلطه مع جبن حلوم + ٣ حبات كوسا محشيه بلحم الماء: لترين الرياضه :٣٥ د مشي +٣٥ د تمارين بطن وخصر ولله الحمد 💙

يومياتي الثلاثاء : الفطور :٣ تمرات +لبن+شوربه العشا : نص كوب عصير برتقال + قطعتين صغار من صينية...

أم نوف2014 :

صباح الخير بنات... يومياتي : الفطور: 3 تمرات وكوب ماء .. بعدين اخذت لي 4 ملاعق سلطه مع ملعقه كبيره جبنه مالحه..مع كوب عصير برتقال طازج.. على آذان العشاء: اخذت لي حبة سمبوسه مع صحن وسط شوربة خضار .. بعد ساعه اخذت لي شوكولاته قطعه ميني.. الساعه 11 اخذت لي كوب كوفي بسكر دايت .. السحور: 2 ملعقه صغيره رز ابيض وملعقتين ملوخيه.. الاعشاب: اخذت لي كوبين .. الرياضه: تمارين العصا 50 مره والجوانب 25 .. وسكوات 50 مره ..<<اتمنى اوصل ال150 بهذي التمارين .. وباقي لي تمارين الزنود والبطن مو قادره اطبقها مافيه وقت ..

صباح الخير بنات... يومياتي : الفطور: 3 تمرات وكوب ماء .. بعدين اخذت لي 4 ملاعق سلطه مع ملعقه...