SOMONAY :

حسبتك قصيره ههههههههههههه انتي اطول مني ومو لهدرجه ما تقدري ترفعي رجولك الظاهر ماعندك لياقه او انتي ماتمارسي ولا متعوده تسوي تمارين .. وموب لهدرجه وزنك ثقيل لازم تاخذي مدربه في النادي تعلمك التمارين واثقال لكن خفيفه مو ثقيله بعدها بيكون عندك لياقه وتسوي اي تمرين وشيلي عن بالك الفقرات والوساس وهالامور انتي سوي تمرين ببطئ مو سريع على مهلك شوي شوي ما ناسبك سويه على قولتك 10مرات ترا حتى انا اسويه 5 مرات واووصل للعشر مرات واوقف ما اكمل فلاترهقي نفسك .. ولا تنسي الزومبا شغلي اليوتيوب وسوي مثلهم بعد حلو للجسم وتمارين الكارديو كله في اليوتيوب انا سويت مره مرتين ووقفت الله يهديني خلونا نشجع بعض

حسبتك قصيره ههههههههههههه انتي اطول مني ومو لهدرجه ما تقدري ترفعي رجولك الظاهر ماعندك لياقه او...

SOMONAY :

ياريتني ارجع من الجيم وانام عندي مشاغل ثانيه تخليني قاعده والاكل قدامي وانا اتعصر من الجوع غير انا نومي ما منظم تعب تعب الله يعين واصلا صاير عندي مثل الحاله مره ملتزمه ومره لا وثبات الوزن يجيب لك نفسيه وقهر

ياريتني ارجع من الجيم وانام عندي مشاغل ثانيه تخليني قاعده والاكل قدامي وانا اتعصر من الجوع غير...

SOMONAY :

مدري متى بنوصل للمثالي شعور جميل وجسم مثالي وبناكل على راحتنا حتى ولو زاد الوزن بنرجع نرتب وننظم اكلنا تخيلي نزل وزني لل61 كانت مشكلتي في الجوانب والبطن مترهل لكن كنت اكل بكميه خفيفه والي خاطري فيه وحياتي خفيفه مو شايله دهون الدنيا معاي كانت ايام ولا احلى من سنتين تقريبا وبعدا تم وزني يزيد ويزيد ويزيد ..............:( من 61-68 الان الحمدلله على كل حال

مدري متى بنوصل للمثالي شعور جميل وجسم مثالي وبناكل على راحتنا حتى ولو زاد الوزن بنرجع نرتب وننظم...

SOMONAY :

اكتشفت الاجهزه اتعب في رمضان مدري ليش ولا انا مااتحمل .. او يمكن لاني ما انام عدل

اكتشفت الاجهزه اتعب في رمضان مدري ليش ولا انا مااتحمل .. او يمكن لاني ما انام عدل

SOMONAY :

نفس حالتك عندي دوام ما انام اسيرالدوام عيوني مقفله !! مره فالاسبوع انام مثل الناس والعالم شي ما يعلم فيه الا ربنا وضع ما نحسد عليه !!

نفس حالتك عندي دوام ما انام اسيرالدوام عيوني مقفله !! مره فالاسبوع انام مثل الناس والعالم...