SOMONAY :

اهدافكم في الوصول للوزن المطلوب للعيد سوموناي :66 العرفان :80 أم نوف:68 انين :72 نهر زمزم :68 الفراشة :68 سومي :65 فيه حد ناقص ..........

اهدافكم في الوصول للوزن المطلوب للعيد سوموناي :66 العرفان :80 أم نوف:68 انين :72 نهر...

SOMONAY :

حسبتك قصيره ههههههههههههه انتي اطول مني ومو لهدرجه ما تقدري ترفعي رجولك الظاهر ماعندك لياقه او انتي ماتمارسي ولا متعوده تسوي تمارين .. وموب لهدرجه وزنك ثقيل لازم تاخذي مدربه في النادي تعلمك التمارين واثقال لكن خفيفه مو ثقيله بعدها بيكون عندك لياقه وتسوي اي تمرين وشيلي عن بالك الفقرات والوساس وهالامور انتي سوي تمرين ببطئ مو سريع على مهلك شوي شوي ما ناسبك سويه على قولتك 10مرات ترا حتى انا اسويه 5 مرات واووصل للعشر مرات واوقف ما اكمل فلاترهقي نفسك .. ولا تنسي الزومبا شغلي اليوتيوب وسوي مثلهم بعد حلو للجسم وتمارين الكارديو كله في اليوتيوب انا سويت مره مرتين ووقفت الله يهديني خلونا نشجع بعض

حسبتك قصيره ههههههههههههه انتي اطول مني ومو لهدرجه ما تقدري ترفعي رجولك الظاهر ماعندك لياقه او...