سومي وبس
•
👍
سومي وبس
•
صبحكم الله بالخير
يومي الجمعه
فطور 3تمرات ومويه
بعدها بساعه
شوربه سمبوسه 2محشي بطاطس 2طعميه
بعدها بساعتين تمرين جسم كامل نص ساعه
شاهي اخضر بالزنجبيل
العشاء
شوي رز وربع دجاجه
شاهي اخضر
مويه لتر ونص
رياضه مشي ساعه وقبل النوم تمرين الخصر 100
يومي الجمعه
فطور 3تمرات ومويه
بعدها بساعه
شوربه سمبوسه 2محشي بطاطس 2طعميه
بعدها بساعتين تمرين جسم كامل نص ساعه
شاهي اخضر بالزنجبيل
العشاء
شوي رز وربع دجاجه
شاهي اخضر
مويه لتر ونص
رياضه مشي ساعه وقبل النوم تمرين الخصر 100
نهر زمزم :
بنات ترى لو بالعيد خبصتو بزيااااده ترى بيروح تعبكم على الفاضي ويرجع الوزن سريع كلو باعتدال وقللو من الحلويات والدهون لاتحرمو ا حالكم بس اعتدلو بنات مين بتواااصل المسيره ؟؟؟؟؟؟؟ بشوف كم وحده بالعيد معنا اسبوع او اسبوعين زي ماتحبو نحافظ على اوزانا من الزياده وبعدها نكمل المسيره هاه من معي ؟بنات ترى لو بالعيد خبصتو بزيااااده ترى بيروح تعبكم على الفاضي ويرجع الوزن سريع كلو باعتدال وقللو...
انا بستمر لين عيد الاضحى
واحتمال لسنه الجديده
كانا من الحيين باذن الله
واحتمال لسنه الجديده
كانا من الحيين باذن الله
SOMONAY :
اهدافكم في الوصول للوزن المطلوب للعيد سوموناي :66 العرفان :80 أم نوف:68 انين :72 نهر زمزم :68 الفراشة :68 سومي :65 توما:65اهدافكم في الوصول للوزن المطلوب للعيد سوموناي :66 العرفان :80 أم نوف:68 انين :72 نهر زمزم...
وطن 75
امس
تمام التمام
ما اكلت حلا ولله الحمد ولا معجنات ولا رز
ودي اوزن لكن ميزاني ببيتي واهلي م عندهم ميزان
وراح اخلص الاربعين بعد العيد 😢
تمام التمام
ما اكلت حلا ولله الحمد ولا معجنات ولا رز
ودي اوزن لكن ميزاني ببيتي واهلي م عندهم ميزان
وراح اخلص الاربعين بعد العيد 😢
الصفحة الأخيرة