aira10982
aira10982
يوم السبت


الفطور/١خبز اسمر+لبنه+دبس التمر


الغداء/٥ملاعق رز مع قطعه صغيره سمك


سناك/3لقيمات+نسكافيه بالحليب

العشاء/٢ميني دونات


الماء/لتر
aira10982
aira10982
ماشاء الله نزول العافيه
ماشاء الله نزول العافيه
الله يعافيك
الفراشه ا
الفراشه ا
كيفكم بنااات
مباررك عليكم الشهررر
والله انا مظغووووطه حددددي بين السوق وتنظيف البيت حتى الاكل وجبه وحده في اليوم وخلاص تنظيف وغسيل سجادات وتمسيح كنبات الله يعيننا انتم كيفكم
SOMONAY
SOMONAY
موجوده ماعنديش ولا شغل🤣 غير التسدح بس مادخلت قلت اكيد لسه ماظهروا صاروا نايمين
موجوده ماعنديش ولا شغل🤣 غير التسدح بس مادخلت قلت اكيد لسه ماظهروا صاروا نايمين
هههههههههههههههههههههههههههه ومخلتني لحالي ههههههههههههههههه
SOMONAY
SOMONAY
صباح الورد فعلا كلامك صح مافادنا الاكل غير في تجميع الدهون عدمنا اجسامنا وبس بس غريب كلام المدربه اللي سمعتي كل الاخصائين والدكاتره يقلك افضل وقت للتمرين طبعا كارديو مو اوزان قبل الفطور وبعد التراويح المقاومه وكدا
صباح الورد فعلا كلامك صح مافادنا الاكل غير في تجميع الدهون عدمنا اجسامنا وبس بس غريب كلام...
ايوا قالت كارديوا وتريدميل ومشي
بس يسوي ترهل عن نفسي اتذكر كنت امشي برمضان قبل الفطور وجسمي كان مترهل بصراحه بمشي عشر د وبخلي الرياضه لبعد الفطور ان شاء الله