ماشاء الله نزول العافيه
ماشاء الله نزول العافيه
سومي وبس :
صباح الورد فعلا كلامك صح مافادنا الاكل غير في تجميع الدهون عدمنا اجسامنا وبس بس غريب كلام المدربه اللي سمعتي كل الاخصائين والدكاتره يقلك افضل وقت للتمرين طبعا كارديو مو اوزان قبل الفطور وبعد التراويح المقاومه وكداصباح الورد فعلا كلامك صح مافادنا الاكل غير في تجميع الدهون عدمنا اجسامنا وبس بس غريب كلام...
الفطور/١خبز اسمر+لبنه+دبس التمر
الغداء/٥ملاعق رز مع قطعه صغيره سمك
سناك/3لقيمات+نسكافيه بالحليب
العشاء/٢ميني دونات
الماء/لتر