سومي وبس
•
ماشاء الله يومك حلو عوافي
سومي وبس
•
مقاشي :
السلام عليكم عضوة جديده حابه اشارك في رشيقه للعيد بس ح ابتدي بصيام الطبي من غدا ان شاالله عند الافطار والسحور فقط ماء ربنا يساعدنيالسلام عليكم عضوة جديده حابه اشارك في رشيقه للعيد بس ح ابتدي بصيام الطبي من غدا ان شاالله عند...
وعليكم السلام
حياكي معانا
مافهمت ايش صيام الطبي
وماء فقط❔
حياكي معانا
مافهمت ايش صيام الطبي
وماء فقط❔
نهر زمزم
•
سراي :
بالنسبه لي مايهم وش نوع الاكل دام أنه مو كثير جربت التزم برجيمات كثير و مااقدر ، يمكن لأن هالفتره الضغط النفسي علي كبير وفكرة الرجيم تطاردني في كل وقت مجرد ماافكر بالرجيم احس نفسي بمجاعه واتعب من الناحيه النفسيه مره حاولت وحاولت اقنع نفسي أن الاكل مو طاير لكن دام فكرة الرجيم مازالت قدامي دايم صعب علي قبل كم شهر كنت اطبق نظام واللي هو اني اكل كل شيء يجي في بالي ولكن بشرط اني اكل ببطء ومااوصل لحد الشبع نقصت بشهر ٥ كيلو وكان اكلي كله نشويات حالياً برجع له أن شاء الله ، يعني ممكن تلاقين نظامي كله نشويات وكارب انا ماعندي مشكله دام ذا الشيء مريحني نفسياً لأن والله مافي شيء يهلك نفسيتي قد اني احس بالحرمان ، شعور صعب جداً عجزت أتفاداه💔بالنسبه لي مايهم وش نوع الاكل دام أنه مو كثير جربت التزم برجيمات كثير و مااقدر ، يمكن لأن...
سوي الي انتي مرتاحه له والي متقبلته نفسياً وعارفه انه رح يفيدك
انا كذا ماحرم نفسي بس اخفف قدر المستطاع وعادي لو خربت يوم يومين مو مشكله ارجع اواصل
نبيه نظام حياه
لانه مستحييييل بنظل طول عمرنا حارمين انفسنا مصيرنا نرجع للأكل العادي
كل وحده تسوي الي يريحها دام فيه نزول بالوزن
انا كذا ماحرم نفسي بس اخفف قدر المستطاع وعادي لو خربت يوم يومين مو مشكله ارجع اواصل
نبيه نظام حياه
لانه مستحييييل بنظل طول عمرنا حارمين انفسنا مصيرنا نرجع للأكل العادي
كل وحده تسوي الي يريحها دام فيه نزول بالوزن
نهر زمزم
•
الثلاثاء
العصر تمارين
فطور تمره مويا ثم سلطة وصحن صغير شربه وحبتين سمبوسه
بعد التراويح حبة تمره وقهوه وقطعة حلى صغيره
ثم مشي ٢٠ دقيقه ونط الحبل يمكن ٢٠٠
سحور عصير وسلطه وشوي شربه وحبة سمبوسه
مشي ربع ساعه
العصر تمارين
فطور تمره مويا ثم سلطة وصحن صغير شربه وحبتين سمبوسه
بعد التراويح حبة تمره وقهوه وقطعة حلى صغيره
ثم مشي ٢٠ دقيقه ونط الحبل يمكن ٢٠٠
سحور عصير وسلطه وشوي شربه وحبة سمبوسه
مشي ربع ساعه
الصفحة الأخيرة