انين السواقي
•
ان شاء الله ربنا يسهل
SOMONAY
•
سراي :
اليوم الثلاثاء : عند الأذان كوب ماء مع م ك عسل الفطور : صحن كبير سلطة + صحن كبير شوربة خضار + ٣ سمبوسة باقي اليوم جلست اشرب شاهي اخضر السحور : موزه + تفاحه + برتقالهاليوم الثلاثاء : عند الأذان كوب ماء مع م ك عسل الفطور : صحن كبير سلطة + صحن كبير شوربة خضار + ٣...
استمري سراي ..
حلو التخفيف والاكل البسيط ويكون كميه صغيره
حلو التخفيف والاكل البسيط ويكون كميه صغيره
am arwwa :
خربطت امس واليوم اكلت حلى ابغ انتظظظم مليييتخربطت امس واليوم اكلت حلى ابغ انتظظظم مليييت
اهلا وسهلا
اول مرة اشوفك في التجمع
اول مرة اشوفك في التجمع
SOMONAY
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد صباحكم يوم الثلاثاء: السحور: 2 ملعقة فول بالزيت + خيار وطماط ونص رغيف صاج الفطور: 3 تمرات+ كوب ماء+ مغرفة شوربة خضار+ مغرفة مرقة بامية مع 6 ملاعق رز و 5 ملاعق سلطة بعد التراويح : كوب كركديه و صحن صغير كريم كراميل ماء تقريبا 2 ليتر رياضة: مشي نص ساعةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد صباحكم يوم الثلاثاء: السحور: 2 ملعقة فول بالزيت + خيار وطماط...
انتي صح يا انين
تقريبا اليوم بيكون نفس يومك هذا باميه والسحور فول
جاتني الدورة وماعرف كم وزني اليوم بقيسه عشان اعرف كم بنزل مع هالنظام ..
تقريبا اليوم بيكون نفس يومك هذا باميه والسحور فول
جاتني الدورة وماعرف كم وزني اليوم بقيسه عشان اعرف كم بنزل مع هالنظام ..
SOMONAY
•
يومك حلو ومشيك في الهواء الطلق احسن الف مرة من جهاز المشي ع الاقل عضلاتك ارتاحت في المشي وصدرك دخله هوا نظيف ع فكرة المشي بعد التراويح رائع جدايومك حلو ومشيك في الهواء الطلق احسن الف مرة من جهاز المشي ع الاقل عضلاتك ارتاحت في المشي وصدرك...
ايوا ويقال افضل وقت لحرق الدهون ..
وصح كلامك العضلات تتتعب على جهاز المشي مجهد ويسبب ارهاق وتعب بعد الرياضه لكن يزيد من اللياقه ..
والهوا الطلق افضل من الجيم لكن بعد في الجيم استخدم اجهزه ثانيه الدراجه والاوربتراك ..
لكن يالله بشوف اليوم كيف انا من شفت زحمه طلعت ههههههههه ماحب اقعد في مكان ومضايقه ومو مرتاحه
يعني تخيلي انتظر وحده تخلص من الجهاز عشان اكون بعدها !!!!!!!!! وغير التكييف عطلان واحس بخنقه في الحر مع الرياضه والاجهزه
وصح كلامك العضلات تتتعب على جهاز المشي مجهد ويسبب ارهاق وتعب بعد الرياضه لكن يزيد من اللياقه ..
والهوا الطلق افضل من الجيم لكن بعد في الجيم استخدم اجهزه ثانيه الدراجه والاوربتراك ..
لكن يالله بشوف اليوم كيف انا من شفت زحمه طلعت ههههههههه ماحب اقعد في مكان ومضايقه ومو مرتاحه
يعني تخيلي انتظر وحده تخلص من الجهاز عشان اكون بعدها !!!!!!!!! وغير التكييف عطلان واحس بخنقه في الحر مع الرياضه والاجهزه
الصفحة الأخيرة