ايوا ويقال افضل وقت لحرق الدهون ..
وصح كلامك العضلات تتتعب على جهاز المشي مجهد ويسبب ارهاق وتعب بعد الرياضه لكن يزيد من اللياقه ..
والهوا الطلق افضل من الجيم لكن بعد في الجيم استخدم اجهزه ثانيه الدراجه والاوربتراك ..
لكن يالله بشوف اليوم كيف انا من شفت زحمه طلعت ههههههههه ماحب اقعد في مكان ومضايقه ومو مرتاحه
يعني تخيلي انتظر وحده تخلص من الجهاز عشان اكون بعدها !!!!!!!!! وغير التكييف عطلان واحس بخنقه في الحر مع الرياضه والاجهزه
ايوا ويقال افضل وقت لحرق الدهون ..
وصح كلامك العضلات تتتعب على جهاز المشي مجهد ويسبب ارهاق وتعب...
٣تمرات+نص كاس لبن ق د
٤ سمبوس دجاج
مغرفه ونص شوربه شوفان باللحم
٣ملاعق اكل فردرايز
نص كاس لبن ق د
حبتين لقيمات
١كوكيز
وقت السحور ابدعت بشكل فضيع اكلت ٣سمبوسات و تشكن فرايز من المطعم😴
الرياضه/مشي نص ساعه
الماء/لتر ونص