د.ريهام عبدالخالق
•
Gh_506 :
السلام عليكم الى الاستاذة ريهام والاستاذة هنــادى انا سيدة عمرى 43 وعندى ضغط الدم منذ سنين وباخذ دواء لكن وزنى زائد 194 بوند معرفش بالكيلو يعنى كام والدكتور قالى اذا ستمريت فى الزيادة حيجينى سكر وفعلا جانى سكر اثناء حملى الاخير ولكن بعد الحمل عملت تحاليل والحمد لله اختفى السكر لكن تحزير الدكتور مستمر بانى لازم اخفض وزنى الى 150 بـوند فمن فضلكوا عايزة رجيم مناسب لى مع العلم الدكتور بيقول منوع اللحم الاحمر والملح والسكريات فماذا افعل ممكن تفيدونــى جعله الله ف ميزان حسناتكم وشكراالسلام عليكم الى الاستاذة ريهام والاستاذة هنــادى انا سيدة عمرى 43 وعندى ضغط الدم منذ سنين وباخذ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك الحالي هو 88 كجم
فما هو طولك وهل ترضعين حاليا ؟؟؟
واليكي هذه الارشادات لتقليل الضغط:
1- الاقلال من تناول الملح او الامتناع عنه.
2- تناول البطاطس اما مشوية او مسلوقة فهي تمتص الاملاح من الجسم مما يقلل الضغط
3- تجنب الاطعمة المحفوظة لاحتوائها العالي من الصوديوم .
4- تجنب شراء اطعمة معلبة وموجود من ضمن مكوناتها الصوديوم او رمز Na و المشروبات الغازية و بدائل السكر و صوص الصويا والبهارات الحارة والشاي والقهوة
5- الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء المحفوظة مثل المورتاديلا والبسطرمة واللنشون والمقانق والسوسيس والاسماك المدخنة
6- تناول الاغذية الغنية بالالياف
7- الاكثار من التفاح – الموز – البروكلي – الكرنب – الباذنجان- الثوم – الجريب فروت – الكانتالوب – البطيخ – البرقوق – الكوسة.
8- تناول ملعقتين كبيرتان من زيت بذر الكتان يومياً.
9- تجنب التدخين والشاي والقهوة
10- تجنب الدهون الحيوانية (الزبد -المارجرين – السمن) والزيت المقدوح والمسبكات
11- تناول اللحوم البيضاء (الدواجن منزوعة الجلد – الاسماك – الارانب)
12- ممنوع استخدام المرقات الجاهزة في اعداد الطعام
13- تناول الجبن قليل الدسم والملح
14- تجنب الشيكولاته والافوكادو و الفول السوداني
15- شرب البابونج والشمر واكليل الجبل والبقدونس والكركديه والينسون والكاكاو يساعد في علاج الضغط المرتفع والبعد عن العرقسوس
16- ممارسة الرياضة اما في المنزل او بالاشتراك في نادي رياضي او بالمشي يومياً نصف ساعة .
17- البعد على الموثرات التي تثير العصبية والغضب .
18- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تتميز بمحتواها العالي من الملح والمواد الحافظة مما يسبب رفع الضغط
19- محاولة تقليل الوزن اذا كنت تعاني السمنة .
20- من المغذيات ايضا التي تستخدم في خفض الضغط : الجينسيج ( بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة ) - الرويال جيلي - الاناناس في صورته الطبيعية وليس العصائر
وزنك الحالي هو 88 كجم
فما هو طولك وهل ترضعين حاليا ؟؟؟
واليكي هذه الارشادات لتقليل الضغط:
1- الاقلال من تناول الملح او الامتناع عنه.
2- تناول البطاطس اما مشوية او مسلوقة فهي تمتص الاملاح من الجسم مما يقلل الضغط
3- تجنب الاطعمة المحفوظة لاحتوائها العالي من الصوديوم .
4- تجنب شراء اطعمة معلبة وموجود من ضمن مكوناتها الصوديوم او رمز Na و المشروبات الغازية و بدائل السكر و صوص الصويا والبهارات الحارة والشاي والقهوة
5- الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء المحفوظة مثل المورتاديلا والبسطرمة واللنشون والمقانق والسوسيس والاسماك المدخنة
6- تناول الاغذية الغنية بالالياف
7- الاكثار من التفاح – الموز – البروكلي – الكرنب – الباذنجان- الثوم – الجريب فروت – الكانتالوب – البطيخ – البرقوق – الكوسة.
8- تناول ملعقتين كبيرتان من زيت بذر الكتان يومياً.
9- تجنب التدخين والشاي والقهوة
10- تجنب الدهون الحيوانية (الزبد -المارجرين – السمن) والزيت المقدوح والمسبكات
11- تناول اللحوم البيضاء (الدواجن منزوعة الجلد – الاسماك – الارانب)
12- ممنوع استخدام المرقات الجاهزة في اعداد الطعام
13- تناول الجبن قليل الدسم والملح
14- تجنب الشيكولاته والافوكادو و الفول السوداني
15- شرب البابونج والشمر واكليل الجبل والبقدونس والكركديه والينسون والكاكاو يساعد في علاج الضغط المرتفع والبعد عن العرقسوس
16- ممارسة الرياضة اما في المنزل او بالاشتراك في نادي رياضي او بالمشي يومياً نصف ساعة .
17- البعد على الموثرات التي تثير العصبية والغضب .
18- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تتميز بمحتواها العالي من الملح والمواد الحافظة مما يسبب رفع الضغط
19- محاولة تقليل الوزن اذا كنت تعاني السمنة .
20- من المغذيات ايضا التي تستخدم في خفض الضغط : الجينسيج ( بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة ) - الرويال جيلي - الاناناس في صورته الطبيعية وليس العصائر
عزيزتي الدكتورة ريهام اتمنى انك توضحين لي وللأخوات جميعا عن معلومة الشاي الاخضر ولكي مني كل الحب والتقدير والاحترام
السلام عليكم دكتورة
بارك الله بك دكتورة بطرح عليك اذا سمحت مشكلة اختنا انا عملت نظام رجيم نزلت 8 كيلو خلال فترة اما اختي عملت النظام وما تحرك الميزان الا كيلو ونصف بالرغم انه كلنا ملاحظين انه وجهها نحف و جسمها وحتى ملابسها صارت اجمل لكن هي مقهورة وزنها بالميزان ما ينزل اكثر من كيلو او كيلو نص خلال شهرين وثلاثة من النظام
ولك مني فائق الاحترام والمحبة
بارك الله بك دكتورة بطرح عليك اذا سمحت مشكلة اختنا انا عملت نظام رجيم نزلت 8 كيلو خلال فترة اما اختي عملت النظام وما تحرك الميزان الا كيلو ونصف بالرغم انه كلنا ملاحظين انه وجهها نحف و جسمها وحتى ملابسها صارت اجمل لكن هي مقهورة وزنها بالميزان ما ينزل اكثر من كيلو او كيلو نص خلال شهرين وثلاثة من النظام
ولك مني فائق الاحترام والمحبة
عزيزتي الدكتورة ريهام اتمنى انك توضحين لي وللأخوات جميعا عن معلومة الشاي الاخضر ولكي مني كل الحب والتقدير والاحترامعزيزتي الدكتورة ريهام اتمنى انك توضحين لي وللأخوات جميعا عن معلومة الشاي الاخضر ولكي مني كل الحب...
الشاي الاخضر يساعد على تقليل الوزن حيث يقلل من نسبة امتصاص الدهون ولكن لا تشربيه بعد الاكل مباشرة لانه يمنع امتصاص الحديد
ويساعد في تقليل الضغط العالي والكوليستيرول
ويساعد في تقليل الضغط العالي والكوليستيرول
الصفحة الأخيرة