حبيبتي هل انتي لا تاكلين خلال اليوم الا الزبادي فقط ؟؟؟؟
حبيبتي هل انتي لا تاكلين خلال اليوم الا الزبادي فقط ؟؟؟؟
السلام عليكم
شكرا دكتوره ريهام على ردك السريع
هو النظان مثل ما علمتك غيرت فيه شوي اكل غدا او عشا بسييييط أهم شي ما فيه رز ولا خبز
أقعد 3 أيام واليوم الرابع يكون اجازه اكل اي شي.:icon28:
وش رايك أداوم عليه.
وقريت عن فوائد اللبن مرررررررررررره كثييييييييييييييييييره هاذا اللي حمسني:)
السلام عليكم
دكتوره انا ام لطفلين وعمري 29 سنه ...طولي 163 ووزني 70
اخر ولادتي كانت طبيعية قبل 3 شهور...وانا ارضع بنتي طببيعي..واعاني من البواسير و(الامساك بشكل مستمر)
طبعا اللي مضايقني بطني ...صارت لي كرشة كبيرة كبيرة
ابا ريجيم ما ياثر على الرضاعه الطبيعيه
وشكرا
دكتوره انا ام لطفلين وعمري 29 سنه ...طولي 163 ووزني 70
اخر ولادتي كانت طبيعية قبل 3 شهور...وانا ارضع بنتي طببيعي..واعاني من البواسير و(الامساك بشكل مستمر)
طبعا اللي مضايقني بطني ...صارت لي كرشة كبيرة كبيرة
ابا ريجيم ما ياثر على الرضاعه الطبيعيه
وشكرا
MloOo
•
اخصائياتي الفاضلات استفسار صغير لوسمحتم
انا امارس رياضة المشي كل يوم لمدة ساعه واحيانن ساعه ونص وصارلي 3 سنوات
والله الحمد ووزني 54 وطولي 162 ولأن انا حامل في الشهر الثاني ونقطعت عن المشي
ولكن ماابغا انقطع بصرحه الشهرين تعبت نفسيتي بعد مع الوحم الشديد ولا ابغا ازيد كثير مع الحمل والمشي والريضة الخفيفه
تريحني نفسيا .. سؤال هل المشي مناسب لي لو نصف ساعه مافيه مشكله وما الرياضات المناسبه للحمل ؟
انا امارس رياضة المشي كل يوم لمدة ساعه واحيانن ساعه ونص وصارلي 3 سنوات
والله الحمد ووزني 54 وطولي 162 ولأن انا حامل في الشهر الثاني ونقطعت عن المشي
ولكن ماابغا انقطع بصرحه الشهرين تعبت نفسيتي بعد مع الوحم الشديد ولا ابغا ازيد كثير مع الحمل والمشي والريضة الخفيفه
تريحني نفسيا .. سؤال هل المشي مناسب لي لو نصف ساعه مافيه مشكله وما الرياضات المناسبه للحمل ؟
اتمنى تعطيني رجيم ينحف بالاسبوع 2 كيلو بدون رياضة وزني 67 وطولي 159 ومشكورةاتمنى تعطيني رجيم ينحف بالاسبوع 2 كيلو بدون رياضة وزني 67 وطولي 159 ومشكورة
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست اسمر
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست اسمر
الصفحة الأخيرة
وزني 67 وطولي 159
ومشكورة