د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 60 كجم فاليكي اولا هذه الاطعمة : 1 العسل النحل 2 حبة البركة ومن العناصر التي تقوي المناعة 1 فيتامين C الموجود في في الفواكه والعصائر الطازجة وخاصة الحامضية مثل الجوافه التي تعد من اكبر مصادر الفيتامين و البرتقال واليوسفي والجريب فروت- الفراولة – التوت – الاناناس – الطماطم – الافاوكادو – العنب – المانجو وكذلك يوجد في الخضروات الخضراء الطازجة 2 فيتامين E الموجود في زيت كبد الحوت و تعتبر الزيوت النباتية من أغنى المصادر الغذائية لفيتامين هـ وهي بالترتيب زيت جنين القمح – زيت دوار الشمس- زيت بذرة القطن- البض – الزبد – وايضا يوجد في الحبوب والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات و الذرة والكبد وفول الصويا والسمسم . 3 فيتامين A الموجود في ( موجود في زيت كبد الحوت واللبن والزبدة والجبن وصفار البيض والكبد واما بالنسبة للخضروات شديدة الخضار والجزر والفواكه الحمراء والصفراء مصدر جيد للكاروتين الذي يعتبر مقدم لفيتامين A – البروكلي – المشمش- البرقوق - البقدونس 4 عنصر السلينيوم الموجود في : البرولي – الحبوب الكاملة مثل القمح – منتجات الالبان – الخميرة بيرة - الثوم والبصل – الكبد – العسل الاسود- الاطعمة البحرية – النعناع – البابونج – البقدونس – الجينسيج 5 عنصر الزنك الموجود في : الخميرة بيرة – السمك – اللحوم – الكبد- البقول – فول الصويا – الاطعمة البحرية – المشروم – الحبوب الكاملة – البقدونس – جنين القمح 6 عنصر الجرامانيوم الموجود في : الثوم – البصل – المشروم – الجينسيج واليكي هذا النظام: قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه . الغداء: 1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز. 2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية 3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء 4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز 5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج ما بين الغداء والعشاء: 3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف العشاء: مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 60 كجم فاليكي اولا هذه الاطعمة : 1 العسل...

soha ibrahim :

طب يا دكتورة هل فيتامين a و هل البابونج مش مضر

طب يا دكتورة هل فيتامين a و هل البابونج مش مضر

الهام العمر :

احبك الله وربي يزيدك من علمه دكتورة ريهام وينفع بك المسلمين ان شاء الله اقول لها تبدء به وعند انتهاء اسبوع اعلمك بالنتيجة جزاك الله خير جزاء وربي يسعدك دنيا واخرة

احبك الله وربي يزيدك من علمه دكتورة ريهام وينفع بك المسلمين ان شاء الله اقول لها تبدء به وعند...