دكتورة طولي 145 سم وزني 66 لساتني بنت
دكتورة طولي 145 سم وزني 66 لساتني بنت
*(جوري)* :
وزنك المثالي هو 48 كجم
اليكي هذا النظام:
الفطار
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء. كوب حليب قليل الدسم.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
ربع رغيف خبز عربي
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.
ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
تفاحة أو برتقالة أو كمثري.
ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).
طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
طبق سلطة خضراء بدون زيت,
ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات.
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج.
اليكي هذا النظام:
الفطار
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء. كوب حليب قليل الدسم.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
ربع رغيف خبز عربي
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.
ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
تفاحة أو برتقالة أو كمثري.
ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).
طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
طبق سلطة خضراء بدون زيت,
ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات.
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 54 كجم فما هو عمرك وحالتك الاجتماعية وعلى العموم لا انصحك برجيم التمر واللبن لانه غير مغذيوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 54 كجم فما هو عمرك وحالتك الاجتماعية وعلى...
عمري31 ومتزوجه وارضع طفل عمره سنه وخمس شهور
عمري31 ومتزوجه وارضع طفل عمره سنه وخمس شهورعمري31 ومتزوجه وارضع طفل عمره سنه وخمس شهور
اليكي هذا النظام
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
هل شرب 3 أكواب في اليوم من شاي أخضر مع زنجبيل و نعناع و كمون بالفعل ينقص الوزن
و هل له أضرار
و هل شربها يكون قبل الاكل ولا بعده
و هل له أضرار
و هل شربها يكون قبل الاكل ولا بعده
الصفحة الأخيرة
وزنك المثالي هو 54 كجم
فما هو عمرك وحالتك الاجتماعية
وعلى العموم لا انصحك برجيم التمر واللبن لانه غير مغذي