كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
يا ربيع القلب يا ربيع القلب :
السلام عليكم انا وزني 105 وطولي 163 وعمري 28 كم احتاج من سعرات حرارية باليوم اذا كنت حابة انزل بالشهر بمعدل 7 كيلو وما رايك ببرنامج تخفيض الوزن بنكهة الشوكولا هل لها تاثير على الحامل انا غير حامل لكن اخاف اكون حامل وانا استخدمه وما هي المحفزات التي تساعد بتخفيض الوزن وكم احتاج من وقت للرياضة شاكرة لك تعاونك
السلام عليكم انا وزني 105 وطولي 163 وعمري 28 كم احتاج من سعرات حرارية باليوم اذا كنت...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم
تحتاجي الى 1200 سعر يوميا
وبرنامج تخفيض الوزن لا يصلح للحامل او المرضع

مارسي الرياضة تصف ساعة صباحا ومثلها مساءا



الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
لجيــــن لجيــــن :
السلام عليكم الله يعطيكم العافيه على الجهد للي تبذلونه ويجعل ذلك في ميزان حسناتكم... عندي استفسار ::: للدكتوره ريهام او الدكتوره هنادي:: كم المفروض الواحد يحرق سعرات حراريه في اليوم الواحد عشان ينزل وزنه؟ يعني اللي وزنها تقريبآ 83 كم المفروض تحرق؟ ارجوووووكم انتظر الاجابه سرييييعآ لأن عندي جهاز سير وابغى اعرف كم امشي عليه
السلام عليكم الله يعطيكم العافيه على الجهد للي تبذلونه ويجعل ذلك في ميزان حسناتكم... عندي...
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حرق 500 سعر يوميا يقلل وزنك نصف كيلو اسبوعيا
بحب القمر
بحب القمر •
اهلا حبيبات قلبي

انا بحاول قد ماقدر اتبع حمية

بس مو عارفة كيف الطريقة الصحيحة لشوي او قلي اللحم والدجاج

انا باخذو جاهز من السوق يعني يجي مجمد ) مبهر ببهار ومملح بملح :35:)

ودايما اكون مستعجلة واطلعهم على طول من الفريزر واشويه بالفرن

او اقليه بزيت زيتون

فهل هذي طريقة صحية استخدام زيت الزيتون للقلي ؟

اما اذا شويت بالفرن او في المقلى يكون اللحم جاف و يطلع طعمه ابدا مو لذيذ ومايفتح النفس :44:

شو طريقتكم افيدوني بسرعة
$غلا الروح$
$غلا الروح$ •
الاستاذه ريهام
الاستاذه هنادي
الله يعطيكم الف عااااااااااافيه:27:
1.حبيت اسأل عن بذرة الكتان ناس يمدحن وناس يقولون انه تجيب عقم
فما رايكم بها لرجيم ؟
2.ماريكم في رجيم التمر والبن سويته وياااااااااربي لك الحمد نقصت عليه بس اخاف يرجع بعدين وزني دبل:32:
ومشكرين لتعاونكم وااااااسفه عى الاطاله,
لجيــــن
لجيــــن •
د.ريهام عبدالخالق د.ريهام عبدالخالق :
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته حرق 500 سعر يوميا يقلل وزنك نصف كيلو اسبوعيا
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته حرق 500 سعر يوميا يقلل وزنك نصف كيلو اسبوعيا
الله يعطيك العافيه يادكتوره ريهام....:27:

طيب اذا كنت اسوي معاه تخفيف واشرب (شاهي اخضر وزنجبيل وكمون وقشر الرمان) ممكن انزل اكثر من نص كيلو في الاسبوع...

وهل حرق 500 سعره في اليوم تنزل الوزن نص كيلو اسبوعيآ حتى بدون ريجيم او تخفيف؟

ارجوك يادكتوره جواب السؤاليييين مهمه جدآ بالنسبه لي.....:44: