د.ريهام عبدالخالق
•
حبيبتي في الحقيقة انا ليست متعمقة في الرياضة
انا وزني 84وطولي 170نحيفة من فوق ومن عند الارداف والجوانب سمينة اسوي ريجيم ادوخ وينحف صدري ووجهي ماالعمل جزيتي الجنة
Lost55
•
أخيرررا لقيت احد ممكن يساعدني
اخت هنادي ...
انا قاعده اتبع رجيم انا سويته على كيفي ادري غلط بس ما اعرف وش الافضل لي..
وهو بإختصار
الفطور
كورن فلكس قليل الدسم طبعا مع الحليب
او بيضه وحده مسلوقه
او زبادي قليل الدسم
الغداء
سلطه وفاكهه ( واحيانا معهم بطيخ وشمام(خربز) )
العشاء نفس الشي
واحاول اشرب مويه
واحيانا اخذ معاهم فيتامينا
وامشي باليوم نص ساعه
وش رايك؟؟؟؟
اذا كان نظامي غلط الله يعافيك علميني وين الصح
وترا الهدف الاساسي من هذا كله اني اخفي البطن لان عندي بطن ومشكلتي عندي سمنه في منطقة المعده بعد
ياليت تعلميني وش احسن حل لاخفاء الكرش
انا طولي 161 وزني 63 وعمر ي 30 وغير متزوجه
وتسلمين
اخت هنادي ...
انا قاعده اتبع رجيم انا سويته على كيفي ادري غلط بس ما اعرف وش الافضل لي..
وهو بإختصار
الفطور
كورن فلكس قليل الدسم طبعا مع الحليب
او بيضه وحده مسلوقه
او زبادي قليل الدسم
الغداء
سلطه وفاكهه ( واحيانا معهم بطيخ وشمام(خربز) )
العشاء نفس الشي
واحاول اشرب مويه
واحيانا اخذ معاهم فيتامينا
وامشي باليوم نص ساعه
وش رايك؟؟؟؟
اذا كان نظامي غلط الله يعافيك علميني وين الصح
وترا الهدف الاساسي من هذا كله اني اخفي البطن لان عندي بطن ومشكلتي عندي سمنه في منطقة المعده بعد
ياليت تعلميني وش احسن حل لاخفاء الكرش
انا طولي 161 وزني 63 وعمر ي 30 وغير متزوجه
وتسلمين
انا وزني 84وطولي 170نحيفة من فوق ومن عند الارداف والجوانب سمينة اسوي ريجيم ادوخ وينحف صدري ووجهي ماالعمل جزيتي الجنةانا وزني 84وطولي 170نحيفة من فوق ومن عند الارداف والجوانب سمينة اسوي ريجيم ادوخ وينحف صدري ووجهي...
زنك المثالي هو 65 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الصفحة الأخيرة