كييف الحال انا ابغ اخد حبوب ردكات كامساعد على نزول الوزن ايش رايك لاني من النوع الكسول بالرياضةوابغ اخده مع المشي لمدة نص ساعة وشكرا
اسفه دكتوره لاعادة طلبي بس اعتقد انك ما انبهتيله :35: جزاك الله خيرااسفه دكتوره لاعادة طلبي بس اعتقد انك ما انبهتيله :35: جزاك الله خيرا
وزنك المثالي هو 58 كجم
انتي حامل باي شهر ؟؟؟
انتي حامل باي شهر ؟؟؟
السلام عليكم عندي مشكله في الوزن انا وزني 75 وطولي 163 وعمري 29 اتمنى انزل 10 كيلو سويت رجيم لمده اسبوعين مع رياضه لمده ساعه ومشي على سير نقص وزني 2كيلو بس والحين ثابت مو راضي ينزل ابي رجيم او نظام غذائي يساعدني انزل وزني حتى لو خمس كيلو راضيه بس والله تعبت من الفشل والاحباط لدرجه بعض الاحيان اكل بكثره علشان اعاقب نفسي مادري كيف اسوي ارجوا المساعدهالسلام عليكم عندي مشكله في الوزن انا وزني 75 وطولي 163 وعمري 29 اتمنى انزل 10 كيلو سويت رجيم...
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
السلام عليكم عندي مشكله في الوزن انا وزني 75 وطولي 163 وعمري 29 اتمنى انزل 10 كيلو سويت رجيم لمده اسبوعين مع رياضه لمده ساعه ومشي على سير نقص وزني 2كيلو بس والحين ثابت مو راضي ينزل ابي رجيم او نظام غذائي يساعدني انزل وزني حتى لو خمس كيلو راضيه بس والله تعبت من الفشل والاحباط لدرجه بعض الاحيان اكل بكثره علشان اعاقب نفسي مادري كيف اسوي ارجوا المساعدهالسلام عليكم عندي مشكله في الوزن انا وزني 75 وطولي 163 وعمري 29 اتمنى انزل 10 كيلو سويت رجيم...
وزن المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الصفحة الأخيرة
عندي مشكله في الوزن انا وزني 75 وطولي 163 وعمري 29
اتمنى انزل 10 كيلو
سويت رجيم لمده اسبوعين مع رياضه لمده ساعه ومشي على سير
نقص وزني 2كيلو بس والحين ثابت مو راضي ينزل
ابي رجيم او نظام غذائي يساعدني انزل وزني حتى لو خمس كيلو راضيه
بس والله تعبت من الفشل والاحباط لدرجه بعض الاحيان اكل بكثره علشان اعاقب نفسي مادري كيف اسوي
ارجوا المساعده