شكرا دكتوره على التجاوب وجزاك الله خير :)
شكرا دكتوره على التجاوب وجزاك الله خير :)
walah2sa :
دكتوره كيفك انا طولي 156 ووزني 80 ماهو الوزن المثالي لي ؟؟ وقرأت عن خلطه القرفه والعسل مع مويه دافيه مرتين باليوم هل هي مجديه؟دكتوره كيفك انا طولي 156 ووزني 80 ماهو الوزن المثالي لي ؟؟ وقرأت عن خلطه القرفه والعسل مع مويه...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 54 كجم
ما هو عمرك
في الحقيقة ما سمعت عن هذه الخلطة
وزنك المثالي هو 54 كجم
ما هو عمرك
في الحقيقة ما سمعت عن هذه الخلطة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الله يعطيكم العافية يا أخصائيات أريد نظام غذائي للتخسيس لزوجي في رمضان الوزن : 97 الطول : 170 طبيعة العمل : يتطلب الجلوس والبقاء دائما بالمكتب. ولا يعاني من اي امراض ولله الحمد وتقبلوا اطيب تحياتيالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الله يعطيكم العافية يا أخصائيات أريد نظام غذائي للتخسيس...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنه المثالي هو 73 كجم
الفطار:
3 تمرات
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة + كوب حليب خالي الدسم
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة او 5 ملاعق فول + ثمرة خضار
وزنه المثالي هو 73 كجم
الفطار:
3 تمرات
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة + كوب حليب خالي الدسم
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة او 5 ملاعق فول + ثمرة خضار
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنه المثالي هو 73 كجم الفطار: 3 تمرات نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) . ما بين: فاكهه حسب الرغبة + كوب حليب خالي الدسم العشاء: 1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة او 5 ملاعق فول + ثمرة خضاروعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنه المثالي هو 73 كجم الفطار: 3 تمرات نصف رغيف خبز...
مرحبا دكتورة
الله يعطيك العافية
الف شكر على التكرم بالرد
ولدي استفسار بالنسبة للمشروبات وكم ينزل هذا النظام في شهر رمضان
والله يجزاك الجنة
الله يعطيك العافية
الف شكر على التكرم بالرد
ولدي استفسار بالنسبة للمشروبات وكم ينزل هذا النظام في شهر رمضان
والله يجزاك الجنة
الصفحة الأخيرة
الله يعطيكم العافية يا أخصائيات
أريد نظام غذائي للتخسيس لزوجي في رمضان
الوزن : 97
الطول : 170
طبيعة العمل : يتطلب الجلوس والبقاء دائما بالمكتب.
ولا يعاني من اي امراض ولله الحمد
وتقبلوا اطيب تحياتي