د.ريهام عبدالخالق
•
المشي حبيبتي سيشد جسمك
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطيخة حمراء السلام عليكم دكتورتي الغاليه انا والده صارلي ثلاث اشهر قيصري بطني مره مترهل وبارز كان وزني قبل الحمل 57 وعند اخر شهر في التاسع86 كيلو نزلت الى الان خلال الثلاث اشهر 18 كيلو لاني في فتره النفاس كانت شهيتي مسدوده طبعا صارلي شهر اسوي ريجيمات منوعه ومانزلت خلال العشره ايام الاولى الا كيلو واحد بس كان ريجيم صحي والحين اسوي ريجيم التمر واللبن طولي 154 وعمري 23 ابي انحف وابي حل لبطني وانا استخدم حبوب ريدكتل لتنحيف صارلي 15 يوم ابي انحف خلال شهر بس ماني عارفه كيف ما اسوي رياضه ولا اشرب مويه كثير وهل لحبوب ريدكتل اضرار وكم تنحف واذا فيه حبوب افضل منها ايش هي وزنك المثالي هو 52 كجم هل انتي ترضعين طبيعي لا ما ارضعالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطيخة حمراء السلام عليكم دكتورتي الغاليه انا والده صارلي ثلاث اشهر...
بعد اربع او 6 اشهر تقريبا من الولادة القيصري يمكنك عزيزتي ممارسة رياضة البطن
الريدكتال سيساعد على سد الشهية
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
الريدكتال سيساعد على سد الشهية
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
شكرا دكتوره على ردك بس ماقلتي لي شنو النظام الغذائي اللي اتبعه في حياتي عشان مايزيد وزني مع العلم ان طولي 150 وكم حصه من النشويات يحتاجها جسمي بدون زياده الوزن؟شكرا دكتوره على ردك بس ماقلتي لي شنو النظام الغذائي اللي اتبعه في حياتي عشان مايزيد وزني مع...
تناولي من معظم الطعام وتجنبي المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المحفوظة قدر الامكان
مع ممارستك للرياضة كل يومين او 3 مرات بالاسبوع
ولا تنامي بعد الاكل
فبذلك ستحافظين على وزنك
مع ممارستك للرياضة كل يومين او 3 مرات بالاسبوع
ولا تنامي بعد الاكل
فبذلك ستحافظين على وزنك
عقوله :
تسلمي يا قلبي ,, :26: وعندي كم سؤال وأعذريني على الإطالة مقدماً أنا الأن أتبع رجيم الكربوهيدرات منذ خمس أيام وإن شاء المولى غداً سوف يكون اليوم السادس أسألتي ،،، النظام يمنع السكر مع الشاي والقهوة فهل هو ممنوع فقط معهم لأن هناك يوم فيه العشاء أي نوع من أنواع الحلويات ,, كيف يكون هذا الحلو عبارة عن ماذا...؟ أنا صعنت لي بسكوت في المنزل مكون "من بيضة وملعتين زيت وتفاحتين مبشورتين وجبن أبيض ملعقتين وقرفة ملعقة و7 ملاعق دقيق وخبزنة في الفرن "... هل هذا يؤثر على رجيمي لأني وضعت زيت و لم أضع سكر وأكتفيت بسكر التفاح ... ولو وضعت سكر ما النتيجة على رجيمي ...؟ وإن كان مسموح بالسكر والدهن فكم الكمية المطلوبة..؟ وهل أستطيع شرب النسكافة بحليب خالي الدسم وبدون سكر..؟ شاكره لكِ ومقدره جهودكِ معنا ,’تسلمي يا قلبي ,, :26: وعندي كم سؤال وأعذريني على الإطالة مقدماً أنا الأن أتبع رجيم...
حبيبتي اعذريني ليس لدي فكرة
فان كل اخصائي تغذية وضع نظام معين هو وحده الذي يستطيع ان يحدد المسموح والممنوع من الاطعمة والمشروبات
فان كل اخصائي تغذية وضع نظام معين هو وحده الذي يستطيع ان يحدد المسموح والممنوع من الاطعمة والمشروبات
الصفحة الأخيرة