{.. غـيـورهـ, ..} :

السلام عليكم .. أشكركم على هالموضووع الأكثر من راائع و من زماان ادور موضوع مثل هذا .. عمووومــاآ .. انـاآ ف هالفتره متنت واايد ماعرف ليش .. و الصرااحهـ انـاآ ابا اضعف .. وابا جدول غذاائي بحييث اني ماحب آكل اللحوم والدياي و الخبز الاسمر و البقدونس و الطمااط و من هالقبيل .. و امم أقدر آكل بس سلطااات؟ ..و هل الجبن مع الصمون يمتن ولا ؟

السلام عليكم .. أشكركم على هالموضووع الأكثر من راائع و من زماان ادور موضوع مثل هذا .. ...

a7la em soos :

دكتورة انا الي شي 3 ايام بعمل رجيم ربع رغيف خبر \نص +كوب لبن \لبنة :الفطور ربع رغيف +سلطة+ علبة صغيرة تونا((السمك)) بدون زيت : غداء والعشا: فواكة وصابني وجع راس كتير عارفه لأنو الرجيم شوي قاسي بس انا ضروري أنزل خلال 20 يوم لانو عرس أخوي والمشكلة أنا ثانوية عامة وبدي اسألك العسل بأثر اشي ع الرجيم انا لما احس بصداع كتير كنت أكل معلقة صغيرة لاني بدرس ويروح الصداع فأرجوكي دكتورة سااااعديني والك جزيل الشكر المهم اني ما ازيد أكل للرجيم كما زكرت لك سابقا طولي : 162 وزني :77

دكتورة انا الي شي 3 ايام بعمل رجيم ربع رغيف خبر \نص +كوب لبن \لبنة :الفطور ربع رغيف +سلطة+...

flower india :

مرحبا يا ستاذة ريهام يا استاذة هنادي اريد وصفة لصدري لا نه صغير جدا ارجوكم ردوا علي ولا تنسوني

مرحبا يا ستاذة ريهام يا استاذة هنادي اريد وصفة لصدري لا نه صغير جدا ارجوكم ردوا علي ولا تنسوني

د.ريهام عبدالخالق :

اليكي هذا النظام عزيزتي الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

اليكي هذا النظام عزيزتي الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع...