د.ريهام عبدالخالق
•
ملعقة العسل تحتوي على 25 سعر حراري
يعطيك الف عافية دكتورة بس الريجيم اللي اعطيتيني اياه بيشبه الريجيم اللي كنت ماشية عليه لمدة اسبوع ومانزل وزني بالمرة بدي اشي يكسر ثبات الوزن لو سمحت وبعد اذنك ما قلتيلي وزني المثالي شكرا كتير غلبتك معييعطيك الف عافية دكتورة بس الريجيم اللي اعطيتيني اياه بيشبه الريجيم اللي كنت ماشية عليه لمدة...
افتحي وجبة واستكملي مرة اخرى
الهميلية :
وزنك الطبيعي هو 70 كجم يكفي ان تاخذي حبوب الحديد حاليا قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه . الغداء: 1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز. 2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية 3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء 4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز 5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج ما بين الغداء والعشاء: 3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف العشاء: مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم [/quote] دكتوره الله يوفقك كملي جميلك معايه وآسفه اني كل شوي استفسر هل فيه بديل عن عصير الجزر والبنجر وهذا الرجيم ينقصني عشره كيلو بدون مشي والا لازم امشي وكم المده اذا لازم امشي وآسفه على الاطاله يالغاليه:44:وزنك الطبيعي هو 70 كجم يكفي ان تاخذي حبوب الحديد حاليا قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر الفطار...
دكتوره الله يوفقك كملي جميلك معايه وآسفه اني كل شوي استفسر هل فيه بديل عن عصير الجزر والبنجر وهذا الرجيم ينقصني عشره كيلو بدون مشي والا لازم امشي وكم المده اذا لازم امشي وآسفه على الاطاله يالغاليه:44:
بدلا من شرب الجزر والبنجر ابشريهم يوميا على طبق السلطة
يجب المشي
بدلا من شرب الجزر والبنجر ابشريهم يوميا على طبق السلطة
يجب المشي
السلام عليكم لو سمحتي يادكتوره انا مشكلتي في زيادة الوزن وزني 70 وطولي 154 وبالذات المنطقه السفليه وهذا الشي زاعجني من ناحية الشكل لاني اعاني من ضخامة السيقان والفخوذ يعني اقدر اقول انو ثلاثة ارباع وزني في رجولي فهل هذا شي طبيعي مع العلم ان والدتي كانت تعاني من نفس الحاله؟ وماهي الحلول لتخسيس هذه المنطقه؟ ولكم جزيل الشكرالسلام عليكم لو سمحتي يادكتوره انا مشكلتي في زيادة الوزن وزني 70 وطولي 154 وبالذات المنطقه...
وزنك المثالي هو 52 كجم
طالما والدتك كانت نفس الشئ اذن هو وراثي
ويمكن ان يقل بالمشي وبالرجيم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
طالما والدتك كانت نفس الشئ اذن هو وراثي
ويمكن ان يقل بالمشي وبالرجيم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
في الحقيقة ما عندي فكرة ما وزنك ثابت لاني لا اعرف طبيعة جسمك وتاريخك مع السمنة وايضا لا اعرف طبيعة اكلك خلال هذه الفترة
الصفحة الأخيرة