السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك يادكتورة ريهام
حبيبتي ابغاكي تساعديني انا كل مااسوي ريجيم ماينزل النزول المظبوط واحيانا اسويه قاسي جدا او ممكن تقولي حرمان بس للاسف يمكن
على هذا الحرمان تقدري تقولي 2 كيلو ماادري ليش والحمدلله لااعاني من اي مرض وصحتي جيدة ولله الحمد نفسي تشوفيلي حل اللي يناسبني
طولي 158 سم
وزني 72 كجم
السمنة متركزة في منطقة الارداف والفخوذ
لاتبخلي علي يادكتورة في اسرع وقت والله يجازيكي كل خير على كل اللي بتسويه معانا ومشكورة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك يادكتورة ريهام
حبيبتي ابغاكي تساعديني انا كل مااسوي...
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار