تكفووون ياأخصيات التغذيه لاتهملون موضوعي انتظر ردكم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انا سر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي أخصائيات التغذية ساعدوني بالرد على سؤالي الله
يجزاكم الجنة والله اني ارسلت وأنا محبطة نفسياً صرفت الكثير من الأموال لأجل أوصل للحل وللأسف بدون فائدة
المهم أنا أعاني من انقطاع الدورة مبكر وأعاني من الزيادة في الوزن وكل ما اعمل رجيم ما انزل وأحس كل أخصائيات التغذية الي رحتلهم يعطوني برامج وبس بدون ماينتبهوا لموضوع انقطاع الدورة والله علشان استرد وزني الطبيعي مستعدة أسوي أي شي علماً أن وزني 83 وطولي 152 جاوبوني مالحل لمثل حالتي الله يجزاكم الجنة

وزنك المثالي هو 50 كجم
انقطاع الدورة ناتج عن زيادة وزنك وايضا يجب ان تستشيري طبيبة نساء

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الله ينورلك دنيا واخرة طيب كم مدة البرنامج وكم سعراته الحرارية وكم كيلو ينزل في الأسبوع
الله يرضى عليك ايش رايك في رجيم الفواكه

مشكورة دكتورة والله يسر دربج ان شاء الله.. بس بعد عندي سؤال ادري غربلتج.. بس يالله تحصلين اجر ان شاء الله عليه.. اشتريت من الصيدلية كبسولات فيتامين e مفعولها 1000 ومكتوب عليها dietary supplement .. يعني عادي آكلها.. واذا ايه شلون واي وقت وجم مره في اليوم.. اشوف واجد خلطات فيها فيتامين e فأي افضل مسح الجسم او اخذها كمكمل غذائي ومشكوووووورة

حبيبتي دكتورة ريهام كنت أتمنى تكتبين لخالي نظام غذئي ( رجيم )
شاكرة لك

السلام عليكم دكتورة
ابغى اسال عن لبن وزبادي اكتيفيا ما فائدته ؟ وهل يمكن تناوله مع الدايت؟
وماهي افضل العصيرات المعلبة ممكن شربها اثناء الدايت؟ الله يجزاك الف خير