أنا معاكم
بسم الله توكلت على الله

ام الماسه التمارين نفس التمارين الي نزلتيها ثاني تمرين تدوري اليدين على شكل مروحه
بس ابغى رجيم يناسب هذي المنطقه معاها البطن لان انا مليانه بس من فوق

مرحبا بنات
انا لى مده وقفتها سافرت يومين وبعدين ماافضى لفلفه بالسوق بنتى باقى على زواجها 10 ايام ادعولها الله يوفقها
تجمست اسيوع وبعدين كسلت بعد زواجها اروق ون شاء الله برجع
ام ماسه اظنك اكثروحده انتى منتظمه كيف تحسي اليد شدت ولوقليل ولا مابين فيها
اعطينا تجربتك لانى خلاص هالمنطقه ياست منها

برافوا عليكم
انا معكم بعد من زمان اعملها التمارين
لاكن توني اشوف الموضوع

أم ماسه ابشرك المنطقة عندي بدت تشد عن أول وصرت البس كم قصير أول مفتشلة منها أحسها مترهله بشكل مو طبيعي وتونا بأول الشباب
المهم تمارين الاثقال ياليت يكون لنا فيها نصيب لانه تشد بشكل أسرع
تحياتي