تمرنت اليوم برضوا التصفيق 100 مره + تمارين المروحة 20 مره+ تمارين الاستطاله 30 مره + تمارين اخر مدرى وشلون افها 20 مره برضوا ..

up

انا عملت تمرين المروحه بس

بنات وينكم ؟؟؟؟
متابعتكم ومتحمسه لمعرفة النتيجه
انا لي سنين اعاني من الزنود وجربت التصفيق ورا وقدام ونحفت بس رجعت اكبر يوم تركته
وجربت البوكسينق والحمد لله نحفت بس طبعا مو يوميا اسويه على حسب الوقت الفاضي عندي

في انتظاركم ...

انا ****لله ببدا معاكم يارب انا درر الكويت وزني كان فوق الميه والحمدالله الحين صار 65 بس زنودي يبيلها شد شوي و****لله ببدا التمارين من اليوم الله يوفقنا كلنا يارب