صاحبة الموضوع بشرينا فيه تحسن

الله يعيننا على الزنود بس يابنات لاتستعجلون على نزول وزن الزنود لان الي بتخسريه بسرعه يرجع بسرعه ولازم الوحده تحاول تنزل الوزن مع الشد علشان مترهل واستخدموا الاثقال الخاصه مع رياضة الزنود علشان تنشد عندكم واحسن رياضه هي مسح الجدار بشكل دائري ومسح السرميك اكثر من مره يعني رايح جاي وتمرين الجدار بالدف الجسم من الجدار وارجعها مره ثانيه مره مفيده واذا حسيتي بالتعب وألم في الزنود هذ دليل على ان التمرين مفيده وبدة العضلات تتفاعل مع التمرين واذا تفاعلت العظلات بدء حرق الشحوم وانصح بشرب الشمر مره باليوم مع الرياضه حتى ينشد عندكم الجسم والي تقدر تسبح السباحه احسن حل لتنحيف وشد الزنود خاصة والجسم عامه وبالتوفيق

عزيزاتي لدي اقتراح برمضان ان يتم تنسيق موضوع متكامل من جميع عضوات الملف
عن اي شي يتعلق بالصحة والصيام ومحاربة السمنة
(يعني موضوع جماعي)
ويتم انزاله بقسم علاج السمنة والنحافة
على قائدة الفريق التشاور مع بقية عضواته والمشاركة بموضوع قيم
(هذا لجميع الفرق وننتظر الموضوع الأكثر فائدة والمنافسة مفتوحة لكم)

مشكوره يا عسل على التمارين
بس كيف طريقه دف الجدار

مرآآحب صبآآياآآ

مررررهـ تحمست مع هآلموضووع
كنت مشتركه في نادي بس وقف علشان يعملوون صيآآنه فيه

وآآنا مشكلتي آلترهل :(

نحفت بس مع آلدآآيت مآسويت ريآآضهـ :(

نآويه آبدآ معآآكم من بكرهـ آلسبت بإذن الله...~