مرح بنت فرح :

اهليييييييين صباايا اشتقت لكم=ممتــــــــــــــــاز استمروو ا بس لا تنسون الامشي يابنات تراه جداا مهم حلوه يومياتكم مع انها فيها شوي زياده بالاكل بس معذورين لاننا باول الطريق بس اتمنى نخفف شوي بالاكل مع مشي اكثررر ونبغى حمااس ومانبغى كسسل ولا تراه:angry2: ما اقول هالكلام الالحبي لكم:heart: اسفه لاني مانزلت لكم امس يومي لانها راحت علي نومه:) امس:افطرت على 3تست الغداء ماتغديت كنت نايمه العشاء شوي دسم تعشيت رز:44: مشيت شوي:icon33: واليوم بنزلها لكم بالليل اوكي انا بنتظاركم:39:

اهليييييييين صباايا اشتقت لكم=ممتــــــــــــــــاز استمروو ا بس لا تنسون الامشي يابنات...

دوبه بس نحيفه :

يالبيه حسابك لنقااط خطا وبعدين المفروض متعدين 22 نقطه هذا اذا وزنك كبير بس اذا كنتي بالثمانين وتحت تاخذين 18 نقطه والخبز الابيض فيه نقطتين والحليب كامل الدسم كوب نقطتين انتي مبالغه بالحسابات

يالبيه حسابك لنقااط خطا وبعدين المفروض متعدين 22 نقطه هذا اذا وزنك كبير بس اذا كنتي...

مرح بنت فرح :

هلا بك لبيه انا سعيده جدا بانظمامك معي بهالرجيم ما قلت لكم انه حلووو مره ولا فيه حرمان بس شوفي ردي قبلك نزلت الرجيم وطريقته سوري احس انه اوضح من اللي نزلتيه من البنت لان نقاطها احس انها خطاء :) شوفي هنا برجع انزله: برنامج رجيم النقاط للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند... يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس\ //اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم...ونفس طريقة التوفير // اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..ونفس طريقة التوفير ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ المشي يوميا مالا يقل عن 20 دقيقه ومايزيد عن ساعه ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 100كيلو الى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الاسبوع الأول ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 83 كيلو الى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 69 كيلو الى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الاسبوع الأول اي وحده بنفس هالاوزان ولاتحقق الهدف الأسبوعي تتأكد ان نظامها فيه شي غلط اكتبي باي موقع ترجمه الماده الغذائيه اللي تبين بعدين روحي وانسخيها بالرابط هذا http://calorielab.com/index.html بتظهر لك النتائج بالتفاصيل وهنا بعض المواد الغذائيه الحدده مسبقا كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة 5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة 1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة 1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة 1 موز.......... 1 نقطة 6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة 1 كرواسون.......4 نقاط صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة 4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط 4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة 100غ من التونة بالزيت........4 نقاط شريحة بفتيك .........2.5 نقطة 120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة 10غ من الشكولاطة.......1 نقطة 15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة 15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة 3 حبات تمر.................1 نقطة برتقالة او إجاصة.........0 نقطة ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة . النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة. الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان. الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز الحلويات: قطعة كيك صغيرة 6 نقاط الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان . الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر . اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط . الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط لحم بالعجين 4 نقاط كروسان باللحم المفروم 8 نقاط ساندوتش شاورما 9 نقاط فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط . وهذا هو برنامج ((((((رجيم النقاط)))))) بس لاتنسون المشيي كثييير مهم ويفضل ساعه علشان نحرق نقاط اكثر وانا عندي كم استفسار ليتضح لي اكثر وجالسه ابحث عن احد يرد علي اتمنى احد يعجبه ونكون سواا محبتكم=مرح بنت فرح ان شاء الله يكون وضح حمستيني له لما شفت فيه احد معي :icon28:وياليت يكون فيه معنا كثيير جدا بنتحمس وان شاءالله ننحف من غير شر

هلا بك لبيه انا سعيده جدا بانظمامك معي بهالرجيم ما قلت لكم انه حلووو مره ولا فيه حرمان بس شوفي...

يا لبيه ! :

نظامي لليـــوم طبعا ً مثل موضوع الأخت اللي اقتبسته لكم .. هو كالتالي : فطوري كان عبارة عن 17 نقطة بيض مسلوق = نقطة ربع رغيف خبز خفيف = 11 نقطة كوب حليب حار = 6 نقاط و الغدا هذا هو جدامي بآكل مبجررر عشان معزومة فبيت رفيجتي بعد شوية عندنا شغل حق الكلية ، و ما أبي أخبص و ما أبي أقول لها مسوية رجيم بقول لها تغديت و خلصت عشان أكون صادقة معاها غداي عبارة عن 5 نقاط همبرجر = النقاط صفــــرررررر دايت بيبسي = نقطة واحدة زبادي = 4 نقاط -- > عشان يروح الكرررش جرجير = صفـــر لأنه كمية قليلة و صاحبة الرجيم قالت الخضار الورقية نحسبهم صفر أو إذا كثرنا نقطة واحدة أشوفكم على خير إن شاء الله :)

نظامي لليـــوم طبعا ً مثل موضوع الأخت اللي اقتبسته لكم .. هو كالتالي : فطوري كان عبارة عن...

motony :

هاي ياعسولات كيفكم :):26:ماشاء الله ايوه كده الحماس:7_5_131: صرنا قروب رشيقات يله نبي تشجيع اكثر:7_5_122: :7_5_127:ونزول بلاوزان اكثر :icon18: مابقى شي على رمضان انا مستمره على التخفيف والحمدلله على التخفيف نزل وزني كيلو :icon28:خلال 3 ايام وان شاء الله ابغى اووصل على الاقل لل65:32: قبل رمضان والرجيم بابده في الاثنين ان شاء الله وحايكون اكل بدون دسم (مشويات)وزبادي لان له مفعول عجيب واناناس عن تجربه هايل والابتعاد كل الابتعاد عن المشروبات الغازيه (سبب الكرشه) ان شاء الله بأنزل اخر مستجداتي مع اكلات للرجيم (من اختراعي) ولي عوده بأذن الله:)

هاي ياعسولات كيفكم :):26:ماشاء الله ايوه كده الحماس:7_5_131: صرنا قروب رشيقات يله نبي تشجيع...