مرح بنت فرح :

هلا وغلا ......حبيبااتي لبيه ,,,= اناشفت حددت النقاط على اساس وزني(كذا صح علي؟) وطلعت نقاطي بين 18 الى 20 نقطـــه اليوم: ان شاء الله تمااام ,,,,,,بس معليش مشيت نص صاعه لانيييي تعبببببببببببببببببببببببببببببببانه حيييل ف مو قادره امشي زياده معاي سخونه وتعب :( حتى العشاء اتعشيت متاخرره بالليل شهيتي مسدوده من التعب بنااات دعواتك لي بالشفاااء والمسلميييين اجمعيين

هلا وغلا ......حبيبااتي لبيه ,,,= اناشفت حددت النقاط على اساس وزني(كذا صح علي؟) ...

مرح بنت فرح :

لبيه = الشر مايجيك ياقلبي مشكووووووووووووووووووووووووووووووره ياعمري والله يوفقك ويرزقك الرشاقه من غير شر والمسلمين بس ياعمري لما حسبت بهالطريقه طلعت نقاطي عاليه مرره 49 نقطه معقوله ما اتوقع انا اللي فهمته من رجيم النقاط باول شي حددو لك على وزنك كم نقطه وهي كالاتي >>> حلووه ذي كا لاتي خخخ //للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند... يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس\ //اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم...ونفس طريقة التوفير // اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..ونفس طريقة التوفير ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ المشي يوميا مالا يقل عن 20 دقيقه ومايزيد عن ساعه ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 100كيلو الى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الاسبوع الأول ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 83 كيلو الى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 69 كيلو الى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الاسبوع الأول اي وحده بنفس هالاوزان ولاتحقق الهدف الأسبوعي تتأكد ان نظامها فيه شي غلط مع حبي = مرح بنت فرح

لبيه = الشر مايجيك ياقلبي مشكووووووووووووووووووووووووووووووره ياعمري والله يوفقك ويرزقك ...

motony :

يابنات انا كان يومي:) الصبح فطرت بيضه مسلوقه مع خبز بر عملتو بطريقه الاخت الله يسلمها كان لي اسم بس كانت خبزه بحجم كف الايد مع شاي بدون سكر والغده كان تونه مع خبز برنفس مقدار الفطور وسلطه وعصير واشتهيت رز مع ايدام اكلت ملعقتين فقط لالالالالالاغير:crap: والعشا كان علبه زبادي وعلى فكره يابنات انا باكل بين الوجبات اناناس يعني موكتير واشرب شاي اخضر

يابنات انا كان يومي:) الصبح فطرت بيضه مسلوقه مع خبز بر عملتو بطريقه الاخت الله يسلمها كان ...

مرح بنت فرح :

لبيه = الشر مايجيك ياقلبي مشكووووووووووووووووووووووووووووووره ياعمري والله يوفقك ويرزقك الرشاقه من غير شر والمسلمين بس ياعمري لما حسبت بهالطريقه طلعت نقاطي عاليه مرره 49 نقطه معقوله ما اتوقع انا اللي فهمته من رجيم النقاط باول شي حددو لك على وزنك كم نقطه وهي كالاتي >>> حلووه ذي كا لاتي خخخ //للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند... يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس\ //اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم...ونفس طريقة التوفير // اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..ونفس طريقة التوفير ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ المشي يوميا مالا يقل عن 20 دقيقه ومايزيد عن ساعه ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 100كيلو الى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الاسبوع الأول ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 83 كيلو الى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 69 كيلو الى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الاسبوع الأول اي وحده بنفس هالاوزان ولاتحقق الهدف الأسبوعي تتأكد ان نظامها فيه شي غلط مع حبي = مرح بنت فرح

لبيه = الشر مايجيك ياقلبي مشكووووووووووووووووووووووووووووووره ياعمري والله يوفقك ويرزقك ...