هلااا وغلااااا
اخباركم يا حلوات
اليوم صحيت من النوك
واكلت خبز بر معاه بيضتين مسلوووقه وطماط شرايح
وللحين ما اكلت شي لاني طالعه من بيتنا
واحاول اني ما اخرب النظام في طلعتي
واول ما ارجع بيتنا بتعشى
تحياتوووو
اليوم كان تعويض عن اللخبطة اللي صارت أمس فطوري كان حبة كرواسون الحجم الصغيرووتو " ميني كرواسون " = حسبتها 3 نقاط الغداء كان لقمتين من علبة الزبادي و لا كملتها أصلاً حسبتها نقطة + حبة بطاطة صغيرة مسلوقة = نقطتين كولا دايت = صفـــرررر قبل شوي كليت 4 تمرات = نقطتين بقى لي تقريبا ً عشر نقاط بس بحاول يكون عشاي أقل من هالعدد ؛) و العشا للآن ما فكرت شنو !؟اليوم كان تعويض عن اللخبطة اللي صارت أمس فطوري كان حبة كرواسون الحجم الصغيرووتو " ميني كرواسون...
أمس كان مجموع نقاطي 18 نقطة الحمدلله
و اليوم إن شاء الله ناوية أخلي وجباتي الثلاث بيض مسلوق و حليب
عشان أنزل من وزني قد ما أقدر هالإسبوع لأن علي الدورة :09:
و المعروف إنها تنننفخ الجسم و تحبس السوائل و بوقتها مااا ينزل الوزن إلا غرامــات
بس راح أزيد مجهودي بإذن الله ما بقى إلا 3 أيــام على الوزن
ملااااحظة هااااامة :
بنات الله يعافيكم كل وحدة تحدد يوم خاص للوزن أسبوعيا ً
و تحط نتيجتها لنا هني عشان نشوف فيه تقدم و لا فيه خلل برجيمها و نتناقش فيه و نلقى لها حل اوووكي ؟
أنا عن نفسي بإذن الله يوم السبت هو يوم الوزن .. موفقين حبيباتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~Soul بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي 1- هل انتي: 1- امرأه؟ 2 نقاط 2- رجل 8 نقاط 3- ام مرضعه؟ 12 نقطه 2- كم عمرك؟ 17-26 4 نقاط 27-37 3نقاط 38-47 2 نقطه 48-58 1 نقطه اكثر من 58 0 نقاط 3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17 4- كم طولك؟ اقل من 155 0 نقاط 1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه اكثر من 1.75 2 نقطه 5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟ بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك وعلى فكره بطريقتهم هذاي ينزل الوزن في الاسبوع كيلو واحد لكن من غير ما تحسي انك محرومه لكن اذا تبغي نزول اسرع نقصي من عدد النقاط اللي تحتاجيها مثلا انا طلع لي 31 نقطه لكن انا نقصتها ل 22 نقطه عشان ابغى نزول سريع وكل ما نقص وزنك 5 كيلو تنقصي نقطه واحد من مجموع نقاطك >>>>>>>>>>> وهذي هي بياناتي: 1-امراة 2-عمري من 17الى26 3-وزني 65 4-ظولي 159 5-تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط والف شكرررررر حبيبتي والله يجزاك الف خيير هلا حبيباتي الجدد انتم بين خواتكم يامرحبل فيكم يالله على الاصرار والعزيمهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~Soul بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على...
غاليتي مروحة حسبت نقاطج و طلع مجموعهم 23 نقطة == > مثلي :icon28:
نقصي منهم أي عدد ودج فيه حسب الوزن اللي ودج تنقصينه أسبوعيا ً ،
بصراحة أنا منوعة يعني بين الـ 20 و الـ 18 عشان ما أزهق :09:
أهم شي أنزل بشووييييش حتى لو نصف كيلو إسبوعيا ً
و لا إني أزيد و أنتفش و أصير بالونة تمشي عالأرض
عسى ربي يوفقج و يتمم عليج
نقصي منهم أي عدد ودج فيه حسب الوزن اللي ودج تنقصينه أسبوعيا ً ،
بصراحة أنا منوعة يعني بين الـ 20 و الـ 18 عشان ما أزهق :09:
أهم شي أنزل بشووييييش حتى لو نصف كيلو إسبوعيا ً
و لا إني أزيد و أنتفش و أصير بالونة تمشي عالأرض
عسى ربي يوفقج و يتمم عليج
اخت لبيه ممكن طلب ابي اعرف شي مختصر ويوضح الخطة اللي تمشون عليها لانو ما شا الله انا اليوم شاركت والمشاركات وصلت الى شي وشويات ياريت تتوضيح بسيط للخطة الي تمشون عليها علشان كلنا نتبعها وبساخت لبيه ممكن طلب ابي اعرف شي مختصر ويوضح الخطة اللي تمشون عليها لانو ما شا الله انا اليوم...
يالغالية كل واحدة تتبع رجيم معين هي مرتاحة عليه
البنات اللي متواصلين بالموضوع فيه منهم يخففون و مختارين نظام يناسبهم هم مسوينه لأنفسهم
و فيه بنات متبعين رجيم النقاط و هو نوعا ً ما مثل التخفيف و جدا ً مُريح
الغرض من التجمع إننا ندخل يوميا ً نحط يومياتنا و نتواصل مع بعض و نشجع بعض
و بالنسبة ليوم الوزن احنا ما حددنا يوم معين لأن في بنات بدأو الأحد وفيه الخميس و فيه الأربعا
يعني كل وحدة أسبوعها بالرجيم غير عن الثانية ..
بس أهم شي إنج تحطين لنا يومياتج شنو أكلتي و إذا سويتي رياضة تكتبين لنا
و أسبوعيا ً توزنين و تشوفين كم نازلة و تبشرينا :icon28:
و سلآمتج حبيبتي :)
الصفحة الأخيرة
ممكن طلب
ابي اعرف شي مختصر ويوضح الخطة اللي تمشون عليها
لانو ما شا الله انا اليوم شاركت
والمشاركات وصلت الى شي وشويات
ياريت تتوضيح بسيط للخطة الي تمشون عليها
علشان كلنا نتبعها
وبس