دايت صحي بالصور

فجر الشمراني :

هلا وغلا فيكم اخباركم ان شاء الله بخير انا سجلت من فتره في المنتدى وحبيت نشاط العضوات كثير كثير  قررت اني ابدا نظام تخفيف مع رياضه وابتداء من اليوم رح انزل رجيمي والميزان وكل يوم من رجيمي رح تشووفونه معكم  انا يوم الخميس يكون يوم الميزان ويوم مفتوح لي بس ابقى منكم دعوااااتك لي واني اوصل لهدفي وانا في صحة وسلامه ورح اوااصل معكم لما احقق هدفي  انا كان وزني 75 ونقصت 8 كيلو وجرربت انواع كثيره من الرجيمات وهي اللي نقصتني والحين وزني 67 وحابه اوصل لهدفي وهو 55 مبدئيا واخر شي 50 وان شاء الله اقدر اوصله معاكم                                                                              عزيزتي العضوةأرجو الالتزام بقوانين القسم قبل كتابة أي موضوع لتجنب الحذف ..(1) مواضيع اليوميات (لرجيم معين موجود بالقسم) ممنوعهأرجو كتابة اليوميات بنفس موضوع الأكاديمية (بقسم رشاقتي ولياقتي)هناhttp://forum.hawaaworld.com/forumdis...aysprune=&f=52(2) مواضيع التجمعات والمسابقات ممنوعه الا بموافقة مشرفات القسم وموجودة بقسم رشاقتي ولياقتي..(3) عدم كتابة أكثر من موضوع باليوم الواحد لاتاحة الفرصه لباقي المواضيع .(4) قبل كتابة أي موضوع اعملي بحث لعدم التكرار .(5) ممنوع مشاركة الرجال في قسم السمنة والنحافة.(6) مواضيع العروض التجارية ممنوعه وسيتم الحذف بدون تبليغ العضوة .(7) سيتم حذف اي موضوع يروج لمنتجات غير آمنه للتنحيف أو زيادة الوزن .(8) أي موضوع يخص المسلسلات او البرامج التلفزيونيه اللي فيها محرمات سيتم حذفه .(9) يمنع وضع اي موضوع يحمل روابط لأخصائيات التغذية المنتشرين في النت .10- يمنع تجمع اي ريجيم معين ماعدا ريجيم النقاط وبموافقة المشرفات

هلا وغلا فيكم اخباركم ان شاء الله بخير انا سجلت من فتره في المنتدى وحبيت نشاط العضوات كثير...

فجر الشمراني :

دقايق وانزل يومي 

دقايق وانزل يومي 

فجر الشمراني :

يوم الثلاثاء. 21/5/2014 الفطور /مااكلت لآني كنت نايمه الغداء/صحن خضار مسلوق  ربع خبز بر  ورقتين خس المغرب/ 3حبات تمر +حبتين دونات صغار العشاء / قطعة دجاج مشوي ربع خبز بر  ملعقة زبادي قليل الدسم صحن سلطه ملعقتين رز مسلوق الاعشاب/شربت كوبين زنجبيل وشاي اخضر الرياضه/مشيت ساعه ع السير و15 دقيقة ع الاوربتراك دعواااتكم لي ولاتنسوووني

يوم الثلاثاء. 21/5/2014 الفطور /مااكلت لآني كنت نايمه الغداء/صحن خضار مسلوق  ربع خبز...