السلام عليكم ياعيني عليك يادكتوره قد ايش انتي تتعبي مع البنات بس إن شاء الله مأجوره وعلى كل حرف تكتبيه حسنه ياااااااارب طبعا لازم نكسبوكي كم حسنه خخخخخخخخخخخخ :D انا وزني 53 وطولي 154 :27: كل شي تمام والحمدلله بس انا وجهي مره ضعفاان وبهتان ومسمره من الرجيم يعني كأني مريضه ونفسي وجهي يمتلي ويفتح ويرجع زي زمان اعمل ايييييييييه ارجوكي لاتتأخري علي :icon33:السلام عليكم ياعيني عليك يادكتوره قد ايش انتي تتعبي مع البنات بس إن شاء الله مأجوره وعلى كل...
هلا دكتوره شو اخبارج ان شاء الله هذا آخر اسبوع لرجيم اللي اتبعه وانتظر النظام الغذائي الجديد لاسبوع القادم ... ونزلت الحمدالله 5 كيلو واتريا ردك علي مشكوووووووووره على جهودكهلا دكتوره شو اخبارج ان شاء الله هذا آخر اسبوع لرجيم اللي اتبعه وانتظر النظام الغذائي الجديد...
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن بألف خير بمناسبة قدوم عيد الفطر أعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات .......... اليكن بعض النصائح الخاصه حتى تمر أيام العيد بسلام دون الاصابه بأية اضطرابات بالجهاز الهضمي : 1- الحرص على تناول الأغذيه الغنيه بالألياف قبل تناول الكعك أو بعده مباشرة لتقلل من امتصاص الدهون بالجسم..... ومن أمثلة هذه الأغذيه الخضروات والفاكهه كالبرتقال والجزر والتين والبلح أوالتمر , وكذلك البقول , ومن المشروبات الحلبه . كذلك يجب علينا قبل تناول الكعك تهيئة المعده أولا بشراب دافىء ثم تناول طعام خفيف طوال اليوم حتى تعتاد المعده على تناول أكثر من وجبه يوميا. 2- عدم تناول الكعك بكميات كبيره لانه يضيف سعرات حراريه كثيره للجسم فيسبب ويادة الوزن , لذلك فهو يعتبر مشكله بالنسبه للذين يعانون أصلا من البدانه ويمكن تفادي ذلك بتناول قطعه واحده فقط في اليوم من باب المشاركه في فرحة العيد لا أكثر... , أما النحفاء فلا ينصح أيضا بكثرة تناول الكعك فلا يتعدى ما يتناولونه عن 3 قطع يوميا وموزعه على اليوم بأكمله مع الحرص على النصيحه السابقه. 3- بالنسبه لمرضى ارتفاع دهون الدم أو تصلب الشرايين أو مرضى السكر أو التليف الكبدي الى ضرورةالامتناع عن تناول الكعك أيضا , وأيضا الذين يعانون من اضطرابات في ادرار الصفراء ... لان ذلك سيؤدي الى تدهور حالاتهم المرضيه .. 4- الاعتدال في تناول البسكويت فهو ذو سعرات منخفضه الى حد ما ويناسب جميع الأعمار وجميع الحالات . 5- الاهتمام بتناول الترمس المنقوع والمملح فهو مفيد جدا في تكييف المعده على الافطار بعد الصيام لمدة شهر كامل فلا يسبب عسر في الهضم . 6- ضرورة التقليل من تناول الفسيخ والسردين وكذلك بالاهتمام بتناول الأغذيه التي تقلل من مخاطر تناول الأسماك المملحه والتي تطهر الجهاز الهضمي من ميكروبات التلوث الضاره وتخفض ارتفاع الضغط , ومن هذه الأغذيه الموز والبرتقال والتمر الغنيه بالبوتاسيوم , والجزر والثوم والزيت الحار الغني بمادة أميجا 3 والعدس والحمص بمحتواهما من الأرجنين , والشاي الأخضر بمحتواه من الثيانين, والقرفه الغنيه بالمركبات المضاده للأكسده , واللبن والزبادي بمحتواهما من الكالسيوم والبوتاسيوم زكلها تخفض الضغط المرتفه .... مع تجنب الأغذيه المملحه والمخللات والوجبات السريعه خلال اسبوع العيد ,,,,, كل ذلك بالأضافه الى تناول البصل والسمسم ( الطحينه ) لمقاومة ميكروبات التلوث والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي . 7- وأخيرا وليس آخرا ... الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء ولا تقل يوميا عن 2 لتر بما فبها المشروبات , مع الاهتمام بتناول العصائر الطازجه الطبيعيه . وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه وكل عام وأنتن بخير :39:السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن...
مرحبا اختى دكتورة هنادى انا افطر بخبز صامولى او صمون نصف حبة يعنى بطول 6 سم وانا اخرج اللب الموجود داخل الصامولى ولااكل سوى القشرة الخارجية اضع فيها شريحة من جبن خالى الدسم هل هذه القطعة من الخبز تساوى بسعراتها 2 حبة توست ام اكثر علما بانى لاأكل لب الخبز ابدا جزاك الله كل خيرمرحبا اختى دكتورة هنادى انا افطر بخبز صامولى او صمون نصف حبة يعنى بطول 6 سم وانا اخرج اللب...
الحليب الطازج
شوفي يا حبيبتي فقر الدم لا يرتبط بجود سمنه او نحافه وهو حاله مرضيه خاصه بنقص أو غياب عنصر الحديد وفيتامين ج ,,,,,,
وكمان أحب أقولك ان فر الدم يسبب فقدان الشهيه والتعب مع أقل مجهود
وأثبتت الأبحاث الحديثه أن حالات فقر الدم تنتشر بين الأشخاص سيئي التغذيه أو من لا يتبعون العادات الغذئيه السليمه في التغذيه
ولعدم الاطاله يمكنك الذهاب للموضوع التالي في باب السمنه والنحافه :
أنيميا تقص الحديد -- الوقايه والعلاج
ووفقك اللهلما يحبه ويرضاه :39: