كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...
حبيبتي

miss smille

نسيت أقولك كمان أن مسموح بتناول 1-3 أكواب شاي على الأكثر يوميا وليس أكثر

وان شربتي نسكافيه أو قهوه يلغى كوب منهم

ونورتيني والله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
wed 2005 wed 2005 :
السلام عليكم دكتورة هنادي لقد فرحت كثيرآ عند ما رايت ردك علي و اوعد ك على المشي لمدة سا عة متواصلة والنظام الغدائي الخيارات فيه كثيرة بس عندي سؤ ال ممكن بدل الفول اكل فا صوليا وانشاء الله سوف يكون لد يكي تقرير يومي عني ماذا فعلت مع الرجيم وانشاء الله من يوم الاحد25/12 يوم السبت 31/12 سوف اخبرك كم كيلو نقصت انشاء الله و تمنى ان ااكون عند حسن ظنك وفي الاخير لايسعني الا ان اقول لكي الله يبارك لك في وقتك وفي عملك جزاكي الله عني خير.
السلام عليكم دكتورة هنادي لقد فرحت كثيرآ عند ما رايت ردك علي و اوعد ك على المشي لمدة سا عة...
الله يفرح قلبك كمان وكمان

وأتمنى فعلا ربنا يعينك وتقومي بما طلبته منك ,,,,,,,,

ويمنك ابدال فالاصوليا مكان الفول وأسألك هل تحبين العدس فلو اضفتيه الى الفاصوليا فسيكون أفضل وأفضل ؟؟ هه ايه رأيك؟؟


ومتشكرينيش على واجب فنحن هنا كلنا أخوات وأقل شيىء اعمله اني انفعكم بما تعلمت

وفي انتظار متابعتك يا حبيبتي

فأهلا وسهلا بكي أختا غاليه وضيفة عزيزه :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ليان الدلوعه ليان الدلوعه :
اهلن اختي هنادي جابر بس حبيت اسألك انا يوم رحت مصر جبت معاي من العطار خرز البقر و مغات بالمكسرات ويقول انها تتخن و انا اخذت كميه عشان ابي اسمن لاني نحيفه جدا مارايك فبها هل فعلا تتخن؟؟ ومشكووره
اهلن اختي هنادي جابر بس حبيت اسألك انا يوم رحت مصر جبت معاي من العطار خرز البقر و مغات...
أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

ونورتي مصر وأهل مصر

شوفي يا حبيبتي منذ قديم الزمن واستعملت المغات والمفتقه في علاج النحافه وهي وصفه مجربه ومضمونة النتائج باذن الله تعالى

بس لا تكثري من المقدار الذي قيل لكي عند العطار لان هذه الخلطات عاليه جدا في السعرات

ولو حبيتي اخذي نظام غذائي لزيادة الوزن فأهلا وسهلا بكي يا غاليتي

وكمان اليكي هذه النصائح لعلاج النحافه :

: ارشادات غذائيه لعلاج النحافه:
1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .
2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .
5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي )
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.

مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
النعناع – الحلبه- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

العلاج بالألوان:
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .
3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.
5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .
7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .


وأتمنى أن يدوم التواصل بيننا يا حبيبتي

وحياك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
wed 2005 wed 2005 :
مساء الخير د كتورة هنادي معاكي wed التقرير الغد ائي لهذا اليوم كما يلي الافطا ر كان 2 بيض مسلوق ونص ثمرة طماطم مع رشه ملح وملعقة صغير ليمون و 2 شريحه توست اسمرمع كوب شاهي بعد الافطار بساعتين مشيت لمدة ساعة كا ملة الساعة وحدة كان وجبة الغد اء 5 ملا عق رز و ربع دجاجه وصحن سلطة عملتها بالخل وزيت الزيتون وشربت كوب عصير تفاح في العصريه شربت كوب قهوة مع قطعتين كوكيز العشاء وهي اخر وجبة اكلت 2 شريحه توست اسمر مع واحد مثلث جبنه البقرة الضا حكة وكوب قهوة وفي الاخير شربت كوب شمر طبعآ اعمل نصف ملعقة للمشروب انا اسفه ماقدرت اقاوم الكوكيز الى اللقاء دكتورة هنادي ا
مساء الخير د كتورة هنادي معاكي wed التقرير الغد ائي لهذا اليوم كما يلي الافطا ر كان 2...
مساء النور يا حبيبتي

ممتاز جدا ,,,,, وانصحك تستبدلي الكوكيز العادي بالدايت منه

وابحثي عنه في السوبر ماركت وان شاء الله تجديه

وفقك الله لما يحبه ويرضاه :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ام مباركتي ام مباركتي :
كيفك دكتورة انا وزنى 84 وطولى 160 ونفسى وزنى يصير 56او على الاقل 60 بس فى ضرف شهرين فهل ينفع وياريت تساعدينى وتحياتى
كيفك دكتورة انا وزنى 84 وطولى 160 ونفسى وزنى يصير 56او على الاقل 60 بس فى ضرف شهرين فهل...
أهلا وسهلا بكي يا عزيزتي

الحمد لله أنا بخير مادمتم جميعا بخير ,,,,,,

شوفي يا غاليتي وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب + 24 كجم ولديكي سمنه زائده

وما أنصحك به لتفادي السمنه وانقاص الوزن ما يلي :

1- تناول كميات كافيه من السوائل يوميا بمعدل 2 لتر وميل من الماء بين الوجبات + المشروبات والحساء والعصائر اليوميه --- وذلك لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والفضلات ,,,, ومنع الامساك .

2- تناول جميع أنواع الطعام بصوره متوازنه وهذا لن يضرك أبدا ولن يزيد وزنك مادمتي متبعه القواعد الصحيه في التغذيه :

** تناولي 3 ثمرات فاكهه يوميا و3 ثمرات خضار يوميا + حزمة خضر ورقيه خضراء مثل الجرجير او الفجل أو الكراث أو الورق العنب او الملوخيه أو السبانخ وهذا مهم جدا ديري بالك .

** تناول 1 كوب لبن يوميا + منتجات اللبن الأخرى من كوب زبادي + نوع من الجبن الأخر أو اللبنه

*** تناول ما يكفي حاجة الجسم يوميا من البروتين ويستحسن أن ينوع بين البروتين النباتي والحيواني ,,,, بمعنى اليوم الذي لن تتناولي به بروتين حواني فيمكنك خلط البقول مع الحبوب مثل طبق الكشري الغني بمصدر كامل للبروتين كمان لا تنسي فول الصويا فهو وحده غني بجميع الأحماض الأمينيه وقيمته كاللحم تماما
هذا مع تناول 3 بيضات اسبوعيا على الأكثر حتى لا يزداد معدل اصابتك بارتفاع الكوليستيرول .

*** تناول النشويات باعتدال واختيار المصنوع من الحبه والكامله منها أفضل لان الخبز الأسمر يعادل 17 ضعف منفيتامين ب من الموجود في الخبز الأبيض
وكذلك تناولي المكرونه والأرز ولكن في نهاية الوجبه وبكميات اقل من السابق ويفضل تناول المسلوق منهما أكثر

*** من مجموعة الحلويات أختار لكي يا غاليتي العسل النحل فهل تعلمين أن ملعقة العسل الكبيره = 45 سعر حراري في حين ان الملعقه الكبيره من السكر=60سعر فيمكنك استخامه في التحليه أو تناول ملعقه كبيره يوميا للوقايه من الأمراض وكما قال الله تعالى ( فيه شفاء للناس )

ولكي 3 ملاعق سكر يوميا في الريجيم موزعه على اليوم بأكمله

ولتقليل الشهيه للطعام عليكي بعمل ما يلي :
1- تناولي الألياف من مصادرها الغذئيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما

3- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الهيه للطعام

4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع

5- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه الالية الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه

6- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محددده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات

7- كمان لو حسيتي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهخذا سيساعدك كثيرا في الشعور بالجوع بين الوجبات .

ولو ضع لنظام الغذائي أحب اعرف حالتك الاجتماعيه وهل انتي حامل أو مرضع ويا ريت السن ؟؟؟؟؟؟

وهل تمارسين نشاطا معينا يوميا او اسبوعيا

وفي انتظار الرد يا غاليتي :39: