السلام عليكم دكتورة هنادي معا كي wed وهذا تقرير اليوم الثاني الإفطار ثلات ملاعق فاصوليا مع ربع عيش اسمر وكوب قهوة وقطعه خيار بعد الافطار بساعتين شربت كوب عصير برتقال الغداء 5 ملاعق رز مع فخد دجاجة وثلاث ملاعق من الخضار المطهية وصحن سلطه المشي لمدة ساعة كا مله وفي العصرية شربت كوب قهوة اما العشاء اكتفيت بي اكل تفاحة و موزة منتظرة ردك دكتورة هنادي الى اللقاء.
السلام عليكم دكتورة هنادي معا كي wed وهذا تقرير اليوم الثاني الإفطار ثلات ملاعق فاصوليا مع ربع...
اينا
شوفي يا حبيبتي يمكنك تناول العسل مع الزبادي كما تحبين لكن لا تكثري عن ملعقه صغيره وبمعدل كوب واحد يوميا على الأكثر
وكمان الشاي الأخضر يساعد على انقاص الوزن وخاصة ان كان مع الزنجبيل فكلاهما نفيد لعلاج السمنه واذابة الدهون طبيعيا
وتغلبي على الدوخه بتناول الفواكه المسكلره قليلة السعرات وحلوة المذاق كالتفاح والبرتقال السكري واليوسفي واصبع واحد موز في اليوم
أما بالنسبه للشابوره فمسموح جدا بتناولها 3 باليوم باي وجبه تحبي
الزبيب المجفف عالي جدا في السعرات فلو كنتي تحبين تناوله ممكن بس مش أكثر من ملعقه كبيره
المشي يكون لمدة ساعه متواصله على الأقل وبسرعه عاديه مش لازم تكون سريعه
وأهلا بكي يا غاليتي وبأي سؤال أنا في الخدمه
وحياك الله