كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شجـــــــون
شجـــــــون •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...
مساء الخير .. دكتوره هنادي ..

أنا وزني 54 وطولي 156 .. وكل حد يقول لي حافظي عليه .. فممكن تقولين لي كيف ؟؟

وثاني شي .. أنا فيني بطن (كرشه) .. كيف اتخلص منها .. ؟؟
ومشكوره ..
ام المكارررم
ام المكارررم •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...
اهلين أختي الغالية هنادي جابر

مشكورة على الاهتمام وكلك ذوووق
الحمدلله انا ماشية على نظامك الي أعطيتيني إياه
بس فيه تعديلات شوي
وحبيته لأني أحس انه تخفيف مش ريجيم
لانه يحتوي على كل العناصر الغذائية
والحمدلله وزني صاير ينزل والحين وصل 65.9
رغم إني خربتها يوم الجمعة ورحت المطعم الصيني
وعملت العمايل لكن الحمدلله لسى وزني صاير ينزل
وشكلي لما رحت المطعم الصيني وخربتها كسرت الوزن
عشان كذا أنصح اخواتي يواصلو على الريجيم 7أيام وبعدين راحة
تاكلين الي تشتهين عشان العزيمة تكون اقوى
ألف شكر ياالغالية توجيهاتك أفادتني وقدرت أحط لي خطة أنقص
فيها وزني من غير حرمان
وللمرة الألف شكرا
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...
حبيبتي

ود2005

األف مبروك يا حبيبتي

وان شاء الله تحققي الوزن المثالي في الوقت المحدد

وسيري على بركة الله وأنا معاكي يا حبيبتي الى النهاية

وممكن تضيفي كوب من اللبن الرائب أو الزبادي لوجبة العشاء فقط


والسلام عليكم يا حبيبتي
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...
حبيبتي
miss smille

كل عام وانتم بخير جميعا

ولا شكر على واجب يا حبيبتي

وأهلا وسهلا بكي بأي وقت أختا عزيزه وضيفة غاليه
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
شجـــــــون شجـــــــون :
مساء الخير .. دكتوره هنادي .. أنا وزني 54 وطولي 156 .. وكل حد يقول لي حافظي عليه .. فممكن تقولين لي كيف ؟؟ وثاني شي .. أنا فيني بطن (كرشه) .. كيف اتخلص منها .. ؟؟ ومشكوره ..
مساء الخير .. دكتوره هنادي .. أنا وزني 54 وطولي 156 .. وكل حد يقول لي حافظي عليه .. فممكن...
كل عام وأنتم بألف خير يا حبيبتي

وبافعل وزنك يا حبيبتي مناسب جدا ويعتبر مثالي

وعن كيفيه الحفاظ على الوزن :

اختارى الطعمه الصحيه القليله الدهون معتدلة البروتينات والنشويات وعالية الأليلف مثل الخضروالفواكه بانواعها مع عدم الاكثار من الفاكهه السكريه والخضر النشويه

***مارسي نشاطا خفيفا بصوره يوميه مثل المشي أو ررياضه مثل كرة اليد أو التنس أو الطائره فكل هذه الأنشطه عند ممارستها اسبوعيا تساعد على لياقة الجسم ومنع ترسيب الدهون


*** زني نفسك باستمرار لتفادي أي زياده في الوزن .

** عند الخروج لتناول الطعام في المطاعم تناولي السلاطات الخضرء وابتعدي عن المشهيات ويمكنك تناول القليل منها فقط


*** تناولي القليل من الملح وكذلك السكر فكما علمنا مؤخرا أنهما سميا بالسم الأبيض ----- فلا يزيد المتناول يوميا من السكر عن 3-5 ملاعق والملح 1.5 ملعقه صغيره
*** وأخيرا اهتمي بتناول 8 أكواب يوميا من الماء والمشروبات خاصة في فصل الشتاء حيث اننا لا نحس بالعطش ونظلم الجسم معنا .


وأمالا عن نزول البطن فأنتي في حاجه لتمارين وو تابعتي مع اي نادي صحي ستزول باذن الله تعالى


ولا شكر على واجب يا حبيبتي

وأهلا بكي يا غاليتي باي وقت