aljumanah :

بسم اللة الرحمن الرحيم اللةيعطيك العافية يا دكتورة انا عمرى 26عندى طفلان وزنى 63طولى157 اريد نظام غذائى ينقص 3كيلو بالاسبوع ولكى جزيل الشكر

بسم اللة الرحمن الرحيم اللةيعطيك العافية يا دكتورة انا عمرى 26عندى طفلان وزنى 63طولى157...

nicesmell :

جزاكي الله خيرا أختي و يعطيكي ألف عافية أنا بحاجتك بشكل كبير أرجوكي أنا متزوجة و ابنتي عمرها سنة و تسع شهور كنت قبل الحمل وزني 64 كيلو و بعد الولادة أصبحت 78 كيلو و لم أستطيع انقاص كيلو واحد من وزني لبعد سبعة شهور ووصلت حتى وزن 68 و لكن من رمضان و حتى الان زاد وزني حتى أصبحت الان 72 كيلو لذلك أرجوكي و ثوابك عند الله أن تكتبي لي على ريجيم اتبعه حتى أرجع حتى 64 كيلو و من ثم نظام غذائي أستطيع تثبيت وزني عليه أنا أعرف انني أثقلت و لكنني اطلعت على نصائحك لأخواتي العضوات و قررت أنو مالي غيرك يساعدني و جزاك الله خيرا مرة أخرى

جزاكي الله خيرا أختي و يعطيكي ألف عافية أنا بحاجتك بشكل كبير أرجوكي أنا متزوجة و ابنتي عمرها...

( عريب ) :

جزاااااك الله خييييير يااااعسسسل

جزاااااك الله خييييير يااااعسسسل

nicesmell :

سيدتي العزيزة شكرا لك كثيرا على استجابتك السريعة و جزاك الله خيرا على تعبك معنا أنا آسفة لأني لم أدخل بياناتي بشكل كامل على كل حال أنا عمري 23 سنة و طولي 164 سم ووزني حاليا 72 كغ و قد كنت قبل حملي 64 كغ و بالنسبة للرضاعة فأنا لست مرضعة حاليا بالنسبة للرياضة فبصراحة لا أمارسها و يا ريت تنصحيني بأحسن الرياضات البيتية المناسبة لي بالنسبة لللأنظمة التي اتبعتها فبعد سبعة اشهر تقريبا من ولادتي و كنت قد أوقفت إرضاع ابنتي بدأت بتخفيف أكلي الى النصف و استبدلت الخبز الاسمر بدل العادي و بدأت بشرب سوائل بشكل كبير و نقصت على هذا الاسلوب خلال ثلاثة أشهر حوالي التسعة كغ يعني وصلت حتى 68 كغ و لكن المشكلة الوحيدة اني اصبت بامساك شديد بسبب الخبز الاسمر و منذ رمضان و حتى اليوم فقد زاد وزني ثلاثة كيلو و أنا بحاجة شديدة الى استعادة رشاقتي و احتاج الى نظام غذائي للاكل موزع على كامل اليوم لان لدي عائلة و لا استطيع تركهم يأكلون لوحدهم على الوجبة أرجو أن أكون قد قدمت لك كل المعلومات المطلوبة التي تساعدك على وضع نظام غذائي يساعدني على انقاص وزني حتى أصل الى الوزن المثالي و أثبت عليه و جزاك الله خيرا سلف

سيدتي العزيزة شكرا لك كثيرا على استجابتك السريعة و جزاك الله خيرا على تعبك معنا أنا آسفة لأني لم...

د.هنادي جابر :

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن بألف خير بمناسبة قدوم عيد الفطر أعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات .......... اليكن بعض النصائح الخاصه حتى تمر أيام العيد بسلام دون الاصابه بأية اضطرابات بالجهاز الهضمي : 1- الحرص على تناول الأغذيه الغنيه بالألياف قبل تناول الكعك أو بعده مباشرة لتقلل من امتصاص الدهون بالجسم..... ومن أمثلة هذه الأغذيه الخضروات والفاكهه كالبرتقال والجزر والتين والبلح أوالتمر , وكذلك البقول , ومن المشروبات الحلبه . كذلك يجب علينا قبل تناول الكعك تهيئة المعده أولا بشراب دافىء ثم تناول طعام خفيف طوال اليوم حتى تعتاد المعده على تناول أكثر من وجبه يوميا. 2- عدم تناول الكعك بكميات كبيره لانه يضيف سعرات حراريه كثيره للجسم فيسبب ويادة الوزن , لذلك فهو يعتبر مشكله بالنسبه للذين يعانون أصلا من البدانه ويمكن تفادي ذلك بتناول قطعه واحده فقط في اليوم من باب المشاركه في فرحة العيد لا أكثر... , أما النحفاء فلا ينصح أيضا بكثرة تناول الكعك فلا يتعدى ما يتناولونه عن 3 قطع يوميا وموزعه على اليوم بأكمله مع الحرص على النصيحه السابقه. 3- بالنسبه لمرضى ارتفاع دهون الدم أو تصلب الشرايين أو مرضى السكر أو التليف الكبدي الى ضرورةالامتناع عن تناول الكعك أيضا , وأيضا الذين يعانون من اضطرابات في ادرار الصفراء ... لان ذلك سيؤدي الى تدهور حالاتهم المرضيه .. 4- الاعتدال في تناول البسكويت فهو ذو سعرات منخفضه الى حد ما ويناسب جميع الأعمار وجميع الحالات . 5- الاهتمام بتناول الترمس المنقوع والمملح فهو مفيد جدا في تكييف المعده على الافطار بعد الصيام لمدة شهر كامل فلا يسبب عسر في الهضم . 6- ضرورة التقليل من تناول الفسيخ والسردين وكذلك بالاهتمام بتناول الأغذيه التي تقلل من مخاطر تناول الأسماك المملحه والتي تطهر الجهاز الهضمي من ميكروبات التلوث الضاره وتخفض ارتفاع الضغط , ومن هذه الأغذيه الموز والبرتقال والتمر الغنيه بالبوتاسيوم , والجزر والثوم والزيت الحار الغني بمادة أميجا 3 والعدس والحمص بمحتواهما من الأرجنين , والشاي الأخضر بمحتواه من الثيانين, والقرفه الغنيه بالمركبات المضاده للأكسده , واللبن والزبادي بمحتواهما من الكالسيوم والبوتاسيوم زكلها تخفض الضغط المرتفه .... مع تجنب الأغذيه المملحه والمخللات والوجبات السريعه خلال اسبوع العيد ,,,,, كل ذلك بالأضافه الى تناول البصل والسمسم ( الطحينه ) لمقاومة ميكروبات التلوث والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي . 7- وأخيرا وليس آخرا ... الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء ولا تقل يوميا عن 2 لتر بما فبها المشروبات , مع الاهتمام بتناول العصائر الطازجه الطبيعيه . وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه وكل عام وأنتن بخير :39:

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن...