مشكورة عزيزتي هنادي :26:
بس ماقلتي كم باقي ليه واصير بيرفكت :)
وزني 78 طولي 167 وكما سبق قلت ان لدي 3 اولاد
تحياتي واسفين غلبناك اوي :26:
**لينا**
•
حبيبتي دكتورتي مشكوووووووووووووووورة واايد
:)
وإنشاالله من اليوم راح أبدي بالنظام اليديد
:)
وإنشاالله بعد كم يوم راح أطمنك علي وأقولك أخباري
:)
:)
وإنشاالله من اليوم راح أبدي بالنظام اليديد
:)
وإنشاالله بعد كم يوم راح أطمنك علي وأقولك أخباري
:)
حبيبتي الدكتورة هنادي :ألف شكر لك ياغالية وزني 110 وكان 128 ونزلته والحمد لله طولي 160 عمري 34 ومصممة أقضي على السمنة بإذن الواحد الأحد /ياااااااااااااربحبيبتي الدكتورة هنادي :ألف شكر لك ياغالية وزني 110 وكان 128 ونزلته والحمد لله طولي 160 عمري...
**لينا** :
مشكورة عزيزتي هنادي :26: بس ماقلتي كم باقي ليه واصير بيرفكت :) وزني 78 طولي 167 وكما سبق قلت ان لدي 3 اولاد تحياتي واسفين غلبناك اوي :26:مشكورة عزيزتي هنادي :26: بس ماقلتي كم باقي ليه واصير بيرفكت :) وزني 78 طولي 167 وكما سبق...
لا شكر على واجب وهذه أقل حاجه أقدر أقدمها لبنات حواء,,,,
علشان تصلي للوزن المثالي لازم تنقصي من وزنك 11 كجم
وديري بالك أنت أم ل 3 أطفال يعني محتاجه فيتامينات و معادن مثل الكالسيوم والحديد أكثر من السيدات الأخريات .
وحياك الله :39:
علشان تصلي للوزن المثالي لازم تنقصي من وزنك 11 كجم
وديري بالك أنت أم ل 3 أطفال يعني محتاجه فيتامينات و معادن مثل الكالسيوم والحديد أكثر من السيدات الأخريات .
وحياك الله :39:
الصفحة الأخيرة
الخطوه الثانيه
تحديد الوزن: وزنك زائد عن المثالي ب33 كجم وتحتاجي لنظام سيستمر معكي لما يقرب 3 شهور أو أكثر حسب طبيعة جسدك
واليكي هذا النظام الغذائي:
نظام الريجيم لتنحيف الوزن:1
الافطار:شوب من عصير البرتقال الطازج أو يستبدل ب 3 تمرات +1 كوب حليب خالي الدسم
شريحة لحم مشوي
ربع كيلو فاصوليا خضراء سوتيه
سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس)
½ رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه
بين الافطار و السحور:2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم
السحور:طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون
طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل
ملعقة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم أو كوب زبادي مع شريحة خبز
وحياك الله :39: