danat qatar
•
دكتوره ما رديتي علي :( :(
لالالالالالالالاشكر على واجب وأنا في انتظار بنات حواء في أية وقت ويارب يسعدك وتنولي اللي تتمنيه يارب :39:لالالالالالالالاشكر على واجب وأنا في انتظار بنات حواء في أية وقت ويارب يسعدك وتنولي اللي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتى والله محتاجة لكم جدا تساعدونى لأنى والله تعبت
أولا انا كان وزنى 85 كيلو وبفضل الله تعالى أصبح 60 باتباع انواع كثيرة من الرجيمات+ التمرينات الرياضية
المشكلة الان هى انى اصبح عندى هوس ومرض نفسى انى خايفة أرجع تانى لوزن القديم لأنى لما كنت 85 كيلو كان الكل يقولى انا سمينة جدا ومثل الفيل ...........وهكذا من الكلام اللى يعقد ويخلى النفسية طين
والمشكلة الاكبر ان وزنى مو راضى ينزل عن 60كيلو ممكن يزيد لمن نا ينزل ابدا مع انى كل فترة أغير الرجيم اللى كنت ماشية عليه
يعنى من يومين كنت 61.5 كيلو الحين صرت65 كيلو
والله العظيم يابناتتعبت جدا من الموضوع ده بدى أنحف بأى طريقة بدى أكون50كيلو
بدى تشاركونى بأرلائكم أخواتى
نفسى حد ياخد ايدى وانتهى من هالمشكلة على خير
أخواتى والله محتاجة لكم جدا تساعدونى لأنى والله تعبت
أولا انا كان وزنى 85 كيلو وبفضل الله تعالى أصبح 60 باتباع انواع كثيرة من الرجيمات+ التمرينات الرياضية
المشكلة الان هى انى اصبح عندى هوس ومرض نفسى انى خايفة أرجع تانى لوزن القديم لأنى لما كنت 85 كيلو كان الكل يقولى انا سمينة جدا ومثل الفيل ...........وهكذا من الكلام اللى يعقد ويخلى النفسية طين
والمشكلة الاكبر ان وزنى مو راضى ينزل عن 60كيلو ممكن يزيد لمن نا ينزل ابدا مع انى كل فترة أغير الرجيم اللى كنت ماشية عليه
يعنى من يومين كنت 61.5 كيلو الحين صرت65 كيلو
والله العظيم يابناتتعبت جدا من الموضوع ده بدى أنحف بأى طريقة بدى أكون50كيلو
بدى تشاركونى بأرلائكم أخواتى
نفسى حد ياخد ايدى وانتهى من هالمشكلة على خير
دكتوره ما رديتي علي :( :(دكتوره ما رديتي علي :( :(
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي العزيزه/
دانة قطر
للأسف لم أرى رسالتك قبل ذلك ممكن تكون أمحيت أرجوك لا تزعلي مني :(
لديك سمنه خفيفه ووزنك زائد عن المثالي ب 4 كجم فقط , وأحب أن أطمئنك فسنك مناسب جدا لعمل الريجيم وعاوزه أقولك أن الريجيم الصحيح ما هو الا نظام تصحيح للعادات الخاطئه فهو اذا لا يضر بأي فرد حتى ولو كان طفل .وما أراه انكي أكثر قدره على حرق الدهون من الفتيات الأكبر منك سنا.
بالنسبه لمواضع السمنه عندك فلا شك أنت تحتاجي ممارسة التمارين الرياضيه الخاصه بتلك المناطق ومبدئيا تمارسي رياضة المشي لمدة ساعه يوميا .
وان شاء الله قريبا سأنزل التمارين في الباب الآخر لي عن أجزاء الجسم كلهاوحتى هذا الوقت أريدك أن تقرأي النصائح الخاصه بعلاج السمنه في نفس الباب تحت عنوان( الى من تبحث عن الرشاقه-- الصحه--الجمال--)جيداااا.
واليكي هذا النظام الغذائي :
نظام الريجيم لتنحيف الوزن:1
الافطار:
شوب من عصير البرتقال الطازج أو يستبدل ب 3 تمرات +1 كوب حليب خالي الدسم
شريحة لحم مشوي
ربع كيلو فاصوليا خضراء سوتيه
سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس)
½ رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه
بين الافطار و السحور:
2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم
السحور:طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون
طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل
ملعقة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم مع شريحةخبز
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
2 ملعقه صغيره سكر
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعه
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
وحياك الله وأرجو أن تلتزمي بالوجبه ومنتظره ردك في أسرع وقت ممكن :39:
أختي العزيزه/
دانة قطر
للأسف لم أرى رسالتك قبل ذلك ممكن تكون أمحيت أرجوك لا تزعلي مني :(
لديك سمنه خفيفه ووزنك زائد عن المثالي ب 4 كجم فقط , وأحب أن أطمئنك فسنك مناسب جدا لعمل الريجيم وعاوزه أقولك أن الريجيم الصحيح ما هو الا نظام تصحيح للعادات الخاطئه فهو اذا لا يضر بأي فرد حتى ولو كان طفل .وما أراه انكي أكثر قدره على حرق الدهون من الفتيات الأكبر منك سنا.
بالنسبه لمواضع السمنه عندك فلا شك أنت تحتاجي ممارسة التمارين الرياضيه الخاصه بتلك المناطق ومبدئيا تمارسي رياضة المشي لمدة ساعه يوميا .
وان شاء الله قريبا سأنزل التمارين في الباب الآخر لي عن أجزاء الجسم كلهاوحتى هذا الوقت أريدك أن تقرأي النصائح الخاصه بعلاج السمنه في نفس الباب تحت عنوان( الى من تبحث عن الرشاقه-- الصحه--الجمال--)جيداااا.
واليكي هذا النظام الغذائي :
نظام الريجيم لتنحيف الوزن:1
الافطار:
شوب من عصير البرتقال الطازج أو يستبدل ب 3 تمرات +1 كوب حليب خالي الدسم
شريحة لحم مشوي
ربع كيلو فاصوليا خضراء سوتيه
سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس)
½ رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه
بين الافطار و السحور:
2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم
السحور:طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون
طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل
ملعقة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم مع شريحةخبز
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
2 ملعقه صغيره سكر
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعه
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
وحياك الله وأرجو أن تلتزمي بالوجبه ومنتظره ردك في أسرع وقت ممكن :39:
عزيزتي /
تسنييييييم المسلمه
كيف حالك, وأرجو ألا تنزعجي أبدا فما من داء الا وله الدواء
مشكلة تذبذب الوزن بين الزياده و النقصان يتحكم بها عدة عوامل منها:
**الحاله النفسيه أو المزاجيه أو العصبيه
**الحاله الجسميه بمعنى في وقت وجود الطمث يزداد الوزن زياده عرضيه ويعود ثانية بعد انقضاء فترته
** معدل افراز هرمون الغده الدرقيه فنقصه يسبب زيادة الوزن وزيادته تقلل الوزن
** العلاج بهرمون مثل الكوريتزون والاستروجين
وعامة أريدك تحديد عارض من الأربعه حتى نتعرف سويا على المسبب ونتلافاه .
ولم أعلم طولك وسنك وحالتك الاجتماعيه .
ردي علي في أقرب وقت ممكن
اللهم وفقهاوأقضي حاجتها
تسنييييييم المسلمه
كيف حالك, وأرجو ألا تنزعجي أبدا فما من داء الا وله الدواء
مشكلة تذبذب الوزن بين الزياده و النقصان يتحكم بها عدة عوامل منها:
**الحاله النفسيه أو المزاجيه أو العصبيه
**الحاله الجسميه بمعنى في وقت وجود الطمث يزداد الوزن زياده عرضيه ويعود ثانية بعد انقضاء فترته
** معدل افراز هرمون الغده الدرقيه فنقصه يسبب زيادة الوزن وزيادته تقلل الوزن
** العلاج بهرمون مثل الكوريتزون والاستروجين
وعامة أريدك تحديد عارض من الأربعه حتى نتعرف سويا على المسبب ونتلافاه .
ولم أعلم طولك وسنك وحالتك الاجتماعيه .
ردي علي في أقرب وقت ممكن
اللهم وفقهاوأقضي حاجتها
الصفحة الأخيرة