د.هنادي جابر :

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...

د.هنادي جابر :

الى الأخت العزيزه منعشه وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بخير جميعا ,,,,,,, وصلتني رسالتك يا عزيزتي واليكي: نظام غذائي لانقاص الوزن (6) لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثيه ينقص 1-1.5 كجم في الاسبوع الافطار : كوب شاي أو قهوه باللبن المنزوع الدسم بسكر خفيف ( ملعقه صغيره) 2 ملعقه كبيره فول مدمس ب 1 ملعقه صغيره زيت زيتون + ليمون وكمون أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم فيحجم البيضه ¼ رغيف خبز أسمر أو 2 توست أسمر 2 ثمرة طماطم مقطعه شرائح أو خيار أو فلفل أخضر + جرجير أو فجل أو كراث . بين الافطار والغذاء: كوب من الينسون أو الكراويه أو لمرمريه ب ½ ملعقه صغيره سكر . الغذاء: طبق كبير من ا لسلاطه ( مكون من طماطم وخيار وفلفل وبقدونس وثوم وبصل و جزر ومتبله بالليمون وقليل من الملح . شريحة لحم 100 جم بتلو أو كندوز مسلوقه أو ¼ أرنب أو صدر دجاجه مسلوه ومنزوع الجلد أو 200 جم سمك مشوي ( قشر بياض أو بلطي أو قاروص) طبق متوسط خضار سوتيه مشكل مطهي بملعقه واحده من زيت الزيتون . أو طبق متوسط من أي نوع من الخضار ما عدا القلقس والبطاطس واللوبيا والفاصوليا المجففه فيؤخذ طبق صغير فقط..ني * ني . 4 ملاعق أرز أو مكرونه + ملعقه صغيره زيت زيتون ويمكن استبدال الوجبه بطبق كبير من الأرز الباسمتي والخضر السوتيه مع اللحم أو الدجاج المسلوق وملعقه كبيره زيت زيتون والطبخ ني*ني( كبسه او برياني )+ طبق السلاطه بعد الغذاء بساعه : ثمرة فاكهه واحده . بين الغذاء والعشاء : كوب من عصير البرتقال أو الليمون أو كوب من الشاي محلى بنصف ملعقه سكر . العشاء : كوب زبادي منزوع الدسم أومليت بياض البيض مطهي على البخار أو 50 جم بطاطس مشويه أو مسلوقه. شرائح طماطم وخيار ¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة توست . بعد العشاء بساعه : برتقاله أو كمثرى أو أي فاكهه من المسموح وأتمنى أن يعجبك الريجيم ,,,, وكمان منتظره ردك لو محتاجه أي تعديل ممكن نغيره مع بعض ان شاء الله

الى الأخت العزيزه منعشه وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بخير جميعا...

د.هنادي جابر :

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...