الى الأخت العزيزه
منعشه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وكل عام وأنتم بخير جميعا ,,,,,,,
وصلتني رسالتك يا عزيزتي واليكي:
نظام غذائي لانقاص الوزن (6)
لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثيه
ينقص 1-1.5 كجم في الاسبوع
الافطار :
كوب شاي أو قهوه باللبن المنزوع الدسم بسكر خفيف ( ملعقه صغيره)
2 ملعقه كبيره فول مدمس ب 1 ملعقه صغيره زيت زيتون + ليمون وكمون أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم فيحجم البيضه
¼ رغيف خبز أسمر أو 2 توست أسمر
2 ثمرة طماطم مقطعه شرائح أو خيار أو فلفل أخضر + جرجير أو فجل أو كراث .
بين الافطار والغذاء:
كوب من الينسون أو الكراويه أو لمرمريه ب ½ ملعقه صغيره سكر .
الغذاء:
طبق كبير من ا لسلاطه ( مكون من طماطم وخيار وفلفل وبقدونس وثوم وبصل و جزر ومتبله بالليمون وقليل من الملح .
شريحة لحم 100 جم بتلو أو كندوز مسلوقه أو ¼ أرنب أو صدر دجاجه مسلوه ومنزوع الجلد أو 200 جم سمك مشوي ( قشر بياض أو بلطي أو قاروص)
طبق متوسط خضار سوتيه مشكل مطهي بملعقه واحده من زيت الزيتون .
أو طبق متوسط من أي نوع من الخضار ما عدا القلقس والبطاطس واللوبيا والفاصوليا المجففه فيؤخذ طبق صغير فقط..ني * ني .
4 ملاعق أرز أو مكرونه + ملعقه صغيره زيت زيتون
ويمكن استبدال الوجبه بطبق كبير من الأرز الباسمتي والخضر السوتيه مع اللحم أو الدجاج المسلوق وملعقه كبيره زيت زيتون والطبخ ني*ني( كبسه او برياني )+ طبق السلاطه
بعد الغذاء بساعه : ثمرة فاكهه واحده .
بين الغذاء والعشاء :
كوب من عصير البرتقال أو الليمون أو كوب من الشاي محلى بنصف ملعقه سكر .
العشاء :
كوب زبادي منزوع الدسم
أومليت بياض البيض مطهي على البخار أو 50 جم بطاطس مشويه أو مسلوقه.
شرائح طماطم وخيار
¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة توست .
بعد العشاء بساعه :
برتقاله أو كمثرى أو أي فاكهه من المسموح
وأتمنى أن يعجبك الريجيم ,,,, وكمان منتظره ردك لو محتاجه أي تعديل ممكن نغيره مع بعض ان شاء الله
الى الأخت العزيزه/
ياسمينه الدمشقيه
كل عام وأنتم بخير,,, وأهلا وسهلا ببنات سوريا ,,,,,,
ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 22 كجم يعني لديك سمنه زائده
وتحتاجي الى ممارسة بعض الأيروبك + الدايت + المشي لمدة ساعه يوميا
+ قراءة النصائح الخاصه بعلاج السمنه في الموضوع التالي --- الى من تبحث جادة عن الرشاقه -- الصحه -- الجمال ---
وأنا أشك أن لديك قولون عصبي أو تقرحي ( عضوي) وهو نتيجه طبيعيه للغازات وصعوبة الهضم ؟ وهل أنت عصبيه ؟
المهم الدايت ده لمرضى الغازات والانتفاخ وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم :::
توصيات لوجبة مريض القولونأو الانتفاخ أو الغازات:
1- تحدد منتجات الألبان بما لا يزيد عن كوبين في اليوم ( ما عدا اللبن)
2- تحدد الفاكهه و الخضروات بما لا يزيد عن 3 وحدات يوميا و يفضل تناول العصائر الطازجه بدلا منها
3- استعمال الخبز الأبيض أو الخالي من الرده وكذلك منتجات الحبوب المقشورة الألياف
4- الوجبات تكون في حاله شبه صلبه ( طريه)
5- يجب الاهتمام بصفه خاصه بالفيتامينات و الأملاح حيث أن الجسم يفقد كثيرا منها في الاسهال
6- استعمال زيت الزيتون في اعداد الوجبات فهو ملين هام لمرضى القولون العصبي
7- يفضل الاقلال من الخضر ذات الماده المخاطيه مثل الملوخيه والسبانخ والجرجير والباميه
وجبة لتنحيف الوزن لمرضى الانتفاخ والكوليستيرول المرتفع :
الافطار:
2 بيضه مسلوقه
50 جم جبن خالي الدسم
½ رغيف خبز أبيض أو 1 رغيف خبز فينو
½ كوب عصير طماطم أو جزرأو برتقال
بين الافطار والغذاء:
كوب شاي أو قهوه منزوعة الكافيين أو قهوة البن الأخضر فهي مانعه للاسهال+ ملعقه واحده سكر
الغذاء:
فنجان شوربه دافئه بالليمون ( بدون بهارات أو فلفل أسود أو التقليل منهما)
100 جم لحم بقري رستو أو ¼ دجاجه مشويه أو مسلوقه منزوعة الجلد أو 200 جم سمك مشوي ( بلطي أو قاروص أو قشر بياض)
طبق متوسط مكرونه أو أرز ( 4 ملاعق)+ 1 ملعقة زيت ذره أو زيتون أو 1/2 رغيف خبز أبيض
طبق كبير خضار سوتيه مكون من (جزر+بطاطس+بسله)
كوب عصير فاكهه( موز- تفاح-مشمش-برقوق-كمثرى-كلهم بدون قشر)
بين الغذاء و العشاء:
كوب فاكهه مطهيه بدون سكر + ½ كوب لبن أو
كوب كسترد بملعقه واحده سكر أو مهلبية فواكه خفيفةالسكر
العشاء:
كوب لبن زبادي خالي الدسم أو كوب لبن رايب خالي الدسم
حبة بطاطس متوسطه مسلوقه + ملعقة زبده أو سمن
1/4 رغيف خبز أبيض أورغيف خبز فينو
وان شاء الله يعجبك الدايت ده .. وأتمنى أن تراسليني اسبوعيا لأعرف نتيجة الدايت وأطمئن عليكي
ومتنسيش تقري النصائح الخاصه بالسمنه والمشي يوميا
ويسعدني تواصلك
ياسمينه الدمشقيه
كل عام وأنتم بخير,,, وأهلا وسهلا ببنات سوريا ,,,,,,
ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 22 كجم يعني لديك سمنه زائده
وتحتاجي الى ممارسة بعض الأيروبك + الدايت + المشي لمدة ساعه يوميا
+ قراءة النصائح الخاصه بعلاج السمنه في الموضوع التالي --- الى من تبحث جادة عن الرشاقه -- الصحه -- الجمال ---
وأنا أشك أن لديك قولون عصبي أو تقرحي ( عضوي) وهو نتيجه طبيعيه للغازات وصعوبة الهضم ؟ وهل أنت عصبيه ؟
المهم الدايت ده لمرضى الغازات والانتفاخ وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم :::
توصيات لوجبة مريض القولونأو الانتفاخ أو الغازات:
1- تحدد منتجات الألبان بما لا يزيد عن كوبين في اليوم ( ما عدا اللبن)
2- تحدد الفاكهه و الخضروات بما لا يزيد عن 3 وحدات يوميا و يفضل تناول العصائر الطازجه بدلا منها
3- استعمال الخبز الأبيض أو الخالي من الرده وكذلك منتجات الحبوب المقشورة الألياف
4- الوجبات تكون في حاله شبه صلبه ( طريه)
5- يجب الاهتمام بصفه خاصه بالفيتامينات و الأملاح حيث أن الجسم يفقد كثيرا منها في الاسهال
6- استعمال زيت الزيتون في اعداد الوجبات فهو ملين هام لمرضى القولون العصبي
7- يفضل الاقلال من الخضر ذات الماده المخاطيه مثل الملوخيه والسبانخ والجرجير والباميه
وجبة لتنحيف الوزن لمرضى الانتفاخ والكوليستيرول المرتفع :
الافطار:
2 بيضه مسلوقه
50 جم جبن خالي الدسم
½ رغيف خبز أبيض أو 1 رغيف خبز فينو
½ كوب عصير طماطم أو جزرأو برتقال
بين الافطار والغذاء:
كوب شاي أو قهوه منزوعة الكافيين أو قهوة البن الأخضر فهي مانعه للاسهال+ ملعقه واحده سكر
الغذاء:
فنجان شوربه دافئه بالليمون ( بدون بهارات أو فلفل أسود أو التقليل منهما)
100 جم لحم بقري رستو أو ¼ دجاجه مشويه أو مسلوقه منزوعة الجلد أو 200 جم سمك مشوي ( بلطي أو قاروص أو قشر بياض)
طبق متوسط مكرونه أو أرز ( 4 ملاعق)+ 1 ملعقة زيت ذره أو زيتون أو 1/2 رغيف خبز أبيض
طبق كبير خضار سوتيه مكون من (جزر+بطاطس+بسله)
كوب عصير فاكهه( موز- تفاح-مشمش-برقوق-كمثرى-كلهم بدون قشر)
بين الغذاء و العشاء:
كوب فاكهه مطهيه بدون سكر + ½ كوب لبن أو
كوب كسترد بملعقه واحده سكر أو مهلبية فواكه خفيفةالسكر
العشاء:
كوب لبن زبادي خالي الدسم أو كوب لبن رايب خالي الدسم
حبة بطاطس متوسطه مسلوقه + ملعقة زبده أو سمن
1/4 رغيف خبز أبيض أورغيف خبز فينو
وان شاء الله يعجبك الدايت ده .. وأتمنى أن تراسليني اسبوعيا لأعرف نتيجة الدايت وأطمئن عليكي
ومتنسيش تقري النصائح الخاصه بالسمنه والمشي يوميا
ويسعدني تواصلك
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...
عزيزتي
انا عندي بط في افراز الغده الدرقيه واخذ 100 جرام ثايركسين
وبالتالي نزول الوزن عندي صعب يعني ممكن اعمل رجيم ينحف بالاسبوع 2 كيلو
انا ينزلني نصف كيلو مع اني التزم بالرياضه سؤالي
ايش انواع الاكل الي تساعد على حرق الكلوري وايش الحميه المناسبه لي
اعملها اسبوعين وبعدها ارتاح وعلى فكره الانظمه الي عملتها كلها 700 او 800 كلوري يعني اكثر من كذا اكيد يسمني
لاني والله احزن طول السنه رجيم والحمدلله هاذا الي خلاني مازود بس
ابغى ارتاح واكل زي الناس
انا متزوجه عندي طفلين وزني 68 وطولي 160
عمري 28
يارب يارب اصير ستين وانا متونسه ومتعافيه يارب
جزاك الله خير
انا عندي بط في افراز الغده الدرقيه واخذ 100 جرام ثايركسين
وبالتالي نزول الوزن عندي صعب يعني ممكن اعمل رجيم ينحف بالاسبوع 2 كيلو
انا ينزلني نصف كيلو مع اني التزم بالرياضه سؤالي
ايش انواع الاكل الي تساعد على حرق الكلوري وايش الحميه المناسبه لي
اعملها اسبوعين وبعدها ارتاح وعلى فكره الانظمه الي عملتها كلها 700 او 800 كلوري يعني اكثر من كذا اكيد يسمني
لاني والله احزن طول السنه رجيم والحمدلله هاذا الي خلاني مازود بس
ابغى ارتاح واكل زي الناس
انا متزوجه عندي طفلين وزني 68 وطولي 160
عمري 28
يارب يارب اصير ستين وانا متونسه ومتعافيه يارب
جزاك الله خير
الصفحة الأخيرة
مشكوووره جدا على الرد السريع
انتي قلتي ان سمنتي خفيفة بس الرجيم رقم 3 للسمنة الخطيرة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ممكن توضحين؟
وشكراا