وانا ابي نظام الله يجزاك خير كل يوم اقول بكره ترد علي طفشت من نحفي ادري ان يبيلي مراحل على مابال اطلع من الحاله الي انا فيها بس مايمنع ان يكون لي نظام
انشاء الله انا قده وراح امشي عليه...
ا م دودي
•
الى الأخت العزيزه/
دون
كل سنه وانت طيبه ويارب تكوني قضيتي عيد سعيد ,,,,,,,,
ولدك ربنا يخليه ليكي وزنه يقل عن المثالي ب 19 كجم وهي نحافه متوسطه
ولا أنصحك أبدا بذهابه الى الجيم لان ما سيعطونه مضر لصحته ولن يعطيه النتيجه المرغوبه ,,,,, كذلك لا تعطيه حبوب سوستاجين فانها حل مؤقت وغير مناسب
بالنسبه لأكله للفاست فوود فليس من الشرط أن تسمن وزنه فمن الواضح أنع عصبي أو كثير الحركه وهذا يؤثر بشده على معدل احتراق الدهون وبالتالي شكل الجسم ,,,,,,,
لذا أول نصيحه له الابتعاد تماما عن العصبيه والنرفزه والحركه الزائده عن اللزوم ,, ونيل قسط من الراحه وسط النهار يوميا لمدة ساعه على الأقل و 8 ساعات أساسيه ليلا .
وباقي النصائح مسجله في الموضوع التالي --- الى من تبحث جادة عن الرشاقه --الصحه-- الجمال ....... فأرجو أن تطبعيها ليقرأها بتمعن وذلك لتجنب العادات الخاطئه التي كان يمارسها من قبل .
النظام الغذائي رقم 2 لزيادة الوزن في الموضوع التالي:
تهنئه بالعيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء
ومنتظره الرد في أقرب فرصه باذن الله
دون
كل سنه وانت طيبه ويارب تكوني قضيتي عيد سعيد ,,,,,,,,
ولدك ربنا يخليه ليكي وزنه يقل عن المثالي ب 19 كجم وهي نحافه متوسطه
ولا أنصحك أبدا بذهابه الى الجيم لان ما سيعطونه مضر لصحته ولن يعطيه النتيجه المرغوبه ,,,,, كذلك لا تعطيه حبوب سوستاجين فانها حل مؤقت وغير مناسب
بالنسبه لأكله للفاست فوود فليس من الشرط أن تسمن وزنه فمن الواضح أنع عصبي أو كثير الحركه وهذا يؤثر بشده على معدل احتراق الدهون وبالتالي شكل الجسم ,,,,,,,
لذا أول نصيحه له الابتعاد تماما عن العصبيه والنرفزه والحركه الزائده عن اللزوم ,, ونيل قسط من الراحه وسط النهار يوميا لمدة ساعه على الأقل و 8 ساعات أساسيه ليلا .
وباقي النصائح مسجله في الموضوع التالي --- الى من تبحث جادة عن الرشاقه --الصحه-- الجمال ....... فأرجو أن تطبعيها ليقرأها بتمعن وذلك لتجنب العادات الخاطئه التي كان يمارسها من قبل .
النظام الغذائي رقم 2 لزيادة الوزن في الموضوع التالي:
تهنئه بالعيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء
ومنتظره الرد في أقرب فرصه باذن الله
الأخت العزيزه /
دموع الأسى ,,,,,
أشكرك من كل قلبي على هذه الدعوه التي لا تقدر بمال
ومنتظره تواصلك المستمر فأني سعيده بذلك
دموع الأسى ,,,,,
أشكرك من كل قلبي على هذه الدعوه التي لا تقدر بمال
ومنتظره تواصلك المستمر فأني سعيده بذلك
الى الأخت العزيزه/
ياسمينه الدمشقيه
يمكنك الاستغناء عن تناول البيض وخاصةأنك تعاني من الكوليستيرول العالي لذا يمكنك ابداله بأي شيىء يحتوي على الحديد والفسفور مثل الخضر الورقيه الخضراء والأسماك بالأنواع المذكوره في الدايت
منتظراكي كل اسبوع باذن الله تعالى
ياسمينه الدمشقيه
يمكنك الاستغناء عن تناول البيض وخاصةأنك تعاني من الكوليستيرول العالي لذا يمكنك ابداله بأي شيىء يحتوي على الحديد والفسفور مثل الخضر الورقيه الخضراء والأسماك بالأنواع المذكوره في الدايت
منتظراكي كل اسبوع باذن الله تعالى
الصفحة الأخيرة
ايمان الحبيبي
كل عام وأنتي بخير وجميع أهالي الامارات بخير ان شاء الله ,,,,,,
ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 5 كجم وهي سمنه خفيفه
وتحتاجي الى ممارسة النظام الغذائي رقم 4 لانقاص الوزن وهو موجود في الموضوع التالي : تهنئه بالعيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء
2- المشي يوميا لمدة ساعه على الأقل وهذا ليس فقط للريجيم ولكن للحفاظ على الوزن وتليين جميع عضلات الجسم .
3- قراءةالنصائح الخاصه بعلاج السمنه في الموضوع التالي --- الى من تبحث عن الرشاقه --الصحه--الجمال.
وأخيرا وليس آخرا سأنتظر ردك عليي أقرب فرصه بخصوص النظام الغذائي والنصائح , ولو في أي استفسار فلا تتردي أبدا في سؤالي
ممتاز حبك لعصائر لكني يهمني في هذه لفتره أكل الفواكه لانها غنيه بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع لفترات طويله .
يمكنك تناول الأرز الباسمتي ( البرياني ) مع مرعاة الشروط الصحيه في الطبخ بزيت نباتي + اضافة نوعين من الخضر + اللحم المضاف يكون مسلوق أو دجاج منزوع الجلد
وبالهنا والشفا ان شاء الله
وحياك الله