الى الأخت العزيزه/
أم دودي


كل عام وأنتم بخير وأعاد الله الأيام المباركه عليكم وعلينا بالخير والبركات,,,,,,,,,


ان وزنك يقل عن المثالي ب 15 كجم يعني نحافه متوسطه

وتحتاجي للمزيد من الرعايه الغذائيه وخاصة أنك تعاني من نقص الهيموجلوبين وتشربين الشاي بكثره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


أولا النظام الغذائي رقم 2 لزيادة الوزن في الموضوع التالي ---- تهنئه بالعيد + أنظمه غذائيه

لبنات حواء مناسب لحالتك ,

المشي يوميا لمدة 1/2 ساعه يحسن الشهيه وكذلك هناك بعض النصائح الخاصه بك في الموضوع التالي --الى من تبحث جادة عن الرشاقه--الصحه--الجمال

فأرجو أن تقرأينها بتمعن ستفيدك باذن الله


الشاي يفضل عدم تناوله ولو في الفتره الحالي حيث أنه مسبب أساسي لمعظم حالات فقر الدم

ولو مصره على شربه فيكتفى بكوب واحد متوسط يوميا بعد الغذاء ب 4 ساعات + النعناع الأخضر


وان شاء الله يزيدك هذا النظام ب 2 كجم في الاسبوع وممكن يكون أكثر حسب طبيعة جسمك

ومنتظره تواصلك الدائم !!!! ورأيك في النصائح والدايت !!!!!!


وحياك الله

الى الأخت الغاليه /

كرموشه

كل غام وأنتم بخير


لم اعرف سنك ولا حالتك الاجتماعيه ؟؟

وهل تعاني من أمراض أخرى تتعلق بالتغذيه ؟


هل حامل أو مرضع ؟؟؟

وزنك يزيدعن الوزن المثالي ب 12 كجم سمنه متوسطه

وأنسب حل للكرش هو الرياضه التمارين الرياضيه أي نادي صحي

ونحافة الوجه لها عامل وراثي وهي نسبيه فلا تضعينها في اعتبارك عند الاقدام على عمل نظام غذائي لانقاص الوزن

لكن النظام الغذائي ----- عند الرد على أسئلتي باذن الله


وحياك الله

الى الغاليه /

توتايه


يا عزيزتي لا يوجد فرق وضح بين السكر الأبيض والأسمر وما أعرفه أن السكر الأسمر هو محتفظ ببعض الشوائب والمواد العالقه التي تعطيه اللون الداكن مه حلاوه الزائده عن السكر الأبيض ولا أعتقد أنه أغنى بالحديد عن الأبيض

فهل تسألين عن القيمه الغذائيه للسكر الأسمر ؟؟؟؟؟

وأهلا وسهلا بكي في أي وقت

الى الأخت الغاليه :

ماتونو


بالفعل أود أن أسألك كيف تعيشين ولما هذه النسبه من الهيموجلوبين ؟؟؟؟

وهل تعلمين أن النسبه المقرره للسيدات البالغات هي 12 -- وأنصحك بالاتجاه لطبيبة النساء والتوليد بالعيادات الطبيه بالموقع فهي ستعطيكي الأقراص التعويضيه ولكن ديري بالك أنها قد تسبب لكي الامساك فيجب أن تتناولي معها الخضر والفواكه الطازجه .

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 10 كجم --- سمنه متوسطه

تناول الخميره البيره 1/2 ملعقه صغيره يوميامفيد بالنسبه لحالتك

والأطعمه الغنيه بالحديد هي : اللحوم الحمراء والكبده والقلب والكلاوي والبقول والحبوب الكامله والخضر الورقيه الخضراءوالفاكهه خاصة المجففه والبيض

لم أسمع عن ريجيم الغوريللا ولكن لو ملتزم بوجود كافة العناصر الغذائيه يكون جيد مع عدم الاقلال الشديد من السعرات المأخوذه يوميا

تحتاجي الى قراءة النصائح الخاصه بعلاج السمنه

والنظام الغذائي رقم 2 لانقاص الوزن مناسب لحالتك وهو موجود في الموضوع التالي :

تهئئه بالعيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء

ومنتظره ردك في أقرب فرصه

الى الأخت العزيزه :

بريئه جدا

كل عام وأنتم بخير,,,,,,,,,


ان وزنك يقل عن المثالي ب 6.200 كجم ولديك نحافه خفيفه أو بسيطه

والنظام الغذائي رقم 1 لزيادة الوزن مناسب بالنسبه لكي ( في الموضوع --- تهنئه بالعيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء )

كذلك اهتمي بقراءة النصائح الخاصه بعلاج النحافه في المضوع التالي -- الى من تبحث جادة عن الرشاقه----------

وفقر الدم هل ناتج عن سوء التغذيه وعدم تناول الأطعمه الغنيه بالحديد وفيتامين ج و حمض الفوليك ؟ أم ناتج عن تناول الشاي أو الكافيين ( القهوه والكاكاو) بكثره ؟

عامة أيا كان السبب فيجب عليكي اهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بهم كما في الرساله السابقه لكي ................

والتنميل والدوخه والزغلله مرتبطه بفقر الدم + انخفاض الضغط .

تجنبي تناول الشيبسي والسناكس والشيكولاته بكثره لتفادي فقدان الحديد المتناول .

احرصي على تناول الكبده أو القلب أو الكلاوي بصفه اسبوعيه مرتين على الأقل

كذلك الخضر الورقيه الخضراء ------- يوميا كالخس والجرجيروالفجل والكراث

والفواكه المجففه --------- كالقراصيا والمشمشيه والتمر والتين المجفف

كذلك تناول اللبن الرائب أو الزبادي مفيد لحالتك

ومنتظره ردك وتواصلك .............