السلام عليكم
والله نورتنيا يا دكتوووورة
وفرصة اكثرر من رائعة :)
دكتورة عندي كم سؤال و اتمني انك تفيديني :
1. هل صحيح من الخطأ ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو ؟ و في حال ممارسة رياضة مع الرجيم قبل النزول هذا سيؤدي الى ثبات الوزن او زيادته لان العضلات تقوى و تثقل !!
2. بنسبة للشورب<== (جمع شوربة ) الجاهزة السريعة التحضير مثل الاندومي هل لها فعلا مضار ؟ وهل هناك دراسة تثبت ذلك ؟ و كم تقريبا تحتوي سعرات حرارية ؟ وهل في حال تناولها تبطئ من عملية نزول الوزن ؟
3.عمري 22 عاما ووزني في حدود 97 كيلو وطولي 164 وسمنتي تتركز في المنطقة السفلى هل هناك رجيم معين او رياضة معينه او فاكهة معينه تساعد في نزول الوزن ؟
واخيرا :
4. هل الاناناس فعلا يحرق الدون ؟
والف شكررراااا لك مقدماااا
و الله يسلمك من كل شر
تحياااتي
بينونه
•
بسم الله الرحمن الرحيم كيفك عزيزتي/ هناك أطعمه غنيه بالحيد و تعوضك المفقود منه نتيجة الحمل و الولاده المتكرره ,,, اللحوم الحمراء ,الخضروات خاصة الورقيه الداكنه,الفاكهه خاصة الحمراء اللون , الخميره البيره ,صفار البيض ,العسل الأسود , والحبوب الكامله والفواكه المجففه. مع مراعاة عدم تناول الشاي أو القهوه بعدها و يسمح بعد ساعه. كمان السمسم مهم جدا ليكي فهو يحتوي على الزنك الهام للبشره و الشعر. وان شاء الله سأضع لكي ريجيم في أقرب فرصه. :)بسم الله الرحمن الرحيم كيفك عزيزتي/ هناك أطعمه غنيه بالحيد و تعوضك المفقود منه نتيجة الحمل و...
:angry: :angry: هلا فيك في المنتدى ياخصائية التغديه هنادي الجابر
وزني 104 طولي 154
عندي الكرشه والافخاد هم المشكله
صارلي اسبوعين ووزني مانزل شيئ وهو ثابت
اريد رجيم ينزل وزني ويكسر ثبات الوزن لك جزيل الشكر :angry:
وزني 104 طولي 154
عندي الكرشه والافخاد هم المشكله
صارلي اسبوعين ووزني مانزل شيئ وهو ثابت
اريد رجيم ينزل وزني ويكسر ثبات الوزن لك جزيل الشكر :angry:
الصفحة الأخيرة
ازيك ,وانا متشكرررره جدا على الصوره الجميله ورمضان كريييييم. :27: :)
ان سمنة البطن هي سمنه عاديه و منتشره بين الكثير من الفتيات ويمكنك عمل تمارين للبطن بالاستلقاء على الأرض و القيام والتكرار 10 مرات :7_5_122: :7_5_131: كمان الاستلقاء على الأرض ورفع القدمان لأعلى وانزالهما ثانية مع رفع القدمان لأعلى مستوى ممكن وهذا التمرين صعب ولكن مع التكرار هتتعودي عليه وباذن الله هتشوفي النتيجه . وعن الأكتاف كل ما عليك أن تفعليه هو ثني الذراعان وفردهما الأمام وللخلف ولليمين وللشمال ولا تتناوليالخبز الفينو.
الأكلات التي تسبب الانتفاخ:
الصلصات والكولا والدهون والمحمرات بصفه عامه. :(