د.هنادي جابر :

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن بألف خير بمناسبة قدوم عيد الفطر أعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات .......... اليكن بعض النصائح الخاصه حتى تمر أيام العيد بسلام دون الاصابه بأية اضطرابات بالجهاز الهضمي : 1- الحرص على تناول الأغذيه الغنيه بالألياف قبل تناول الكعك أو بعده مباشرة لتقلل من امتصاص الدهون بالجسم..... ومن أمثلة هذه الأغذيه الخضروات والفاكهه كالبرتقال والجزر والتين والبلح أوالتمر , وكذلك البقول , ومن المشروبات الحلبه . كذلك يجب علينا قبل تناول الكعك تهيئة المعده أولا بشراب دافىء ثم تناول طعام خفيف طوال اليوم حتى تعتاد المعده على تناول أكثر من وجبه يوميا. 2- عدم تناول الكعك بكميات كبيره لانه يضيف سعرات حراريه كثيره للجسم فيسبب ويادة الوزن , لذلك فهو يعتبر مشكله بالنسبه للذين يعانون أصلا من البدانه ويمكن تفادي ذلك بتناول قطعه واحده فقط في اليوم من باب المشاركه في فرحة العيد لا أكثر... , أما النحفاء فلا ينصح أيضا بكثرة تناول الكعك فلا يتعدى ما يتناولونه عن 3 قطع يوميا وموزعه على اليوم بأكمله مع الحرص على النصيحه السابقه. 3- بالنسبه لمرضى ارتفاع دهون الدم أو تصلب الشرايين أو مرضى السكر أو التليف الكبدي الى ضرورةالامتناع عن تناول الكعك أيضا , وأيضا الذين يعانون من اضطرابات في ادرار الصفراء ... لان ذلك سيؤدي الى تدهور حالاتهم المرضيه .. 4- الاعتدال في تناول البسكويت فهو ذو سعرات منخفضه الى حد ما ويناسب جميع الأعمار وجميع الحالات . 5- الاهتمام بتناول الترمس المنقوع والمملح فهو مفيد جدا في تكييف المعده على الافطار بعد الصيام لمدة شهر كامل فلا يسبب عسر في الهضم . 6- ضرورة التقليل من تناول الفسيخ والسردين وكذلك بالاهتمام بتناول الأغذيه التي تقلل من مخاطر تناول الأسماك المملحه والتي تطهر الجهاز الهضمي من ميكروبات التلوث الضاره وتخفض ارتفاع الضغط , ومن هذه الأغذيه الموز والبرتقال والتمر الغنيه بالبوتاسيوم , والجزر والثوم والزيت الحار الغني بمادة أميجا 3 والعدس والحمص بمحتواهما من الأرجنين , والشاي الأخضر بمحتواه من الثيانين, والقرفه الغنيه بالمركبات المضاده للأكسده , واللبن والزبادي بمحتواهما من الكالسيوم والبوتاسيوم زكلها تخفض الضغط المرتفه .... مع تجنب الأغذيه المملحه والمخللات والوجبات السريعه خلال اسبوع العيد ,,,,, كل ذلك بالأضافه الى تناول البصل والسمسم ( الطحينه ) لمقاومة ميكروبات التلوث والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي . 7- وأخيرا وليس آخرا ... الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء ولا تقل يوميا عن 2 لتر بما فبها المشروبات , مع الاهتمام بتناول العصائر الطازجه الطبيعيه . وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه وكل عام وأنتن بخير :39:

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن...

~دااانه~ :

هلا دكتورة .. كيف حالك ؟؟ انشالله بخير يارب .. نورتي منتدانا .. الله لايحرمنا منك .. المهم يادكتورة .. انا الان ولاده لي 3 شهور .. وطبعا زدت مع الحمل وهذا ثاني طفل .. وطولي >>155 عمري 24سنه وزني حاليا 64 وناويه ابتدي في ريجيم .. ايش تنصحيني ؟؟ ابغى ريجيم ينزلني في الاسبوع 4أو 5 كيلو .. وباخذ حبوب حديد .. وسمعت اذا أخذت بعد الاكل تسمن صح ؟؟ وهل امارس رياضه المشي مع الريجيم ؟؟ وكم مره وكم مدتها ؟؟ من زمان بعد حملي الاول .. رحت دكتورة أخصائية تغذيه واعطتني نظام وقالت ينزل 4 كيلو بالاسبوع .. لكن مانزلني الا2كيلو ونص بالاسبوع .. يمكن لاني كنت اخذ حبوب منع الحمل ؟؟ هل صحيح ان اخذها يقلل نزول الوزن ويجعله ببطء ؟؟ وكان النظام عبارة عن : الفطور يوميا : 2توست أسمر مع ملعقه لبنه , كوب شاي الغذاء : سلطه بدون جزر ربع بطاطس مسلوقه او مشويه خضار مسلوقه العشاء: كوب لبن قليل الدسم , 2أو 1 بيضه مسلوقه أو حبه فاكهه .. وبين الوجبات مسموح قهوة تركي ..وفواكه حبه ماعدا الموز والمنجا .. ايش رأيك يادكتورة أعيد النظام ذا ؟؟ وحاليا ما باخذ حبوب منع الحمل .. يعني هل ممكن ينزلني اكثر من 2 كيلو ؟؟ مشكووورة يادكتورة وطفشتك بأسئلتي .. سامحيني ياعسل ..

هلا دكتورة .. كيف حالك ؟؟ انشالله بخير يارب .. نورتي منتدانا .. الله لايحرمنا منك .. المهم...

بنت_الباحة :

هلا دكتورة ان شاء الله انك بخير دكتورة انا الرجيم مشيت عليه اسبوع ومانزلت سوى نص كيلو ممكن اعرف ليش مع اني امشي ساعه يوميا وهل ممكن تقولي لي ماهيا الغده الدرقيه وهل صحيح انه الي معاهم الغدة الدرقيه لا ينحفو انا لا اعرف ان كنت اعاني منها ولالا لكن هل يمكن اعرف عوارضها لانه صديقتي قالت ممكن انك تعاني منها والله يجزاك كل خير

هلا دكتورة ان شاء الله انك بخير دكتورة انا الرجيم مشيت عليه اسبوع ومانزلت سوى نص كيلو ممكن...

الطيرالمهاجر :

يزاج الله خير دكتورة هنادي وجعل ردودج كلها في موازين حسناتج الغالية ممكن تعطيني رجيم امشي عليه؟ انا وزني 62.5 كجم وطولي 150 سم قاعدة فالبيت لا شغلة ولا مشغلة اكثر يومي عالنت شقتنا صغيرة وما فيها مكان للمشي ومن كثر البرد عندنا الحين ماعندي شغلة الا الأكل والرقاد الوزن متركز اكثر شي في منطقة البطن وهالمنطقة الوحيدة اللي متعقدة منها ما يكبر فيني الا بطني والارداف مرررة صغيرة بشكل عام جسمي تفاحي ومادري اذا في نظام ممكن اسويه بحيث يتوزع الدهن المتركز فالبطن ويروح للارداف؟ سمعت مرة دكتور عادل عبدالعال اتكلم عن هالموضوع بس ماقدرت احفظ النظام ممكن اتساعديني يا دكتورة الله يرضى عليج دنيا وآخرة جسمي ملوع جبدي والحمدلله على كل حال والسموحة عالاطالة

يزاج الله خير دكتورة هنادي وجعل ردودج كلها في موازين حسناتج الغالية ممكن تعطيني رجيم امشي...

د.هنادي جابر :

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن بألف خير بمناسبة قدوم عيد الفطر أعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات .......... اليكن بعض النصائح الخاصه حتى تمر أيام العيد بسلام دون الاصابه بأية اضطرابات بالجهاز الهضمي : 1- الحرص على تناول الأغذيه الغنيه بالألياف قبل تناول الكعك أو بعده مباشرة لتقلل من امتصاص الدهون بالجسم..... ومن أمثلة هذه الأغذيه الخضروات والفاكهه كالبرتقال والجزر والتين والبلح أوالتمر , وكذلك البقول , ومن المشروبات الحلبه . كذلك يجب علينا قبل تناول الكعك تهيئة المعده أولا بشراب دافىء ثم تناول طعام خفيف طوال اليوم حتى تعتاد المعده على تناول أكثر من وجبه يوميا. 2- عدم تناول الكعك بكميات كبيره لانه يضيف سعرات حراريه كثيره للجسم فيسبب ويادة الوزن , لذلك فهو يعتبر مشكله بالنسبه للذين يعانون أصلا من البدانه ويمكن تفادي ذلك بتناول قطعه واحده فقط في اليوم من باب المشاركه في فرحة العيد لا أكثر... , أما النحفاء فلا ينصح أيضا بكثرة تناول الكعك فلا يتعدى ما يتناولونه عن 3 قطع يوميا وموزعه على اليوم بأكمله مع الحرص على النصيحه السابقه. 3- بالنسبه لمرضى ارتفاع دهون الدم أو تصلب الشرايين أو مرضى السكر أو التليف الكبدي الى ضرورةالامتناع عن تناول الكعك أيضا , وأيضا الذين يعانون من اضطرابات في ادرار الصفراء ... لان ذلك سيؤدي الى تدهور حالاتهم المرضيه .. 4- الاعتدال في تناول البسكويت فهو ذو سعرات منخفضه الى حد ما ويناسب جميع الأعمار وجميع الحالات . 5- الاهتمام بتناول الترمس المنقوع والمملح فهو مفيد جدا في تكييف المعده على الافطار بعد الصيام لمدة شهر كامل فلا يسبب عسر في الهضم . 6- ضرورة التقليل من تناول الفسيخ والسردين وكذلك بالاهتمام بتناول الأغذيه التي تقلل من مخاطر تناول الأسماك المملحه والتي تطهر الجهاز الهضمي من ميكروبات التلوث الضاره وتخفض ارتفاع الضغط , ومن هذه الأغذيه الموز والبرتقال والتمر الغنيه بالبوتاسيوم , والجزر والثوم والزيت الحار الغني بمادة أميجا 3 والعدس والحمص بمحتواهما من الأرجنين , والشاي الأخضر بمحتواه من الثيانين, والقرفه الغنيه بالمركبات المضاده للأكسده , واللبن والزبادي بمحتواهما من الكالسيوم والبوتاسيوم زكلها تخفض الضغط المرتفه .... مع تجنب الأغذيه المملحه والمخللات والوجبات السريعه خلال اسبوع العيد ,,,,, كل ذلك بالأضافه الى تناول البصل والسمسم ( الطحينه ) لمقاومة ميكروبات التلوث والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي . 7- وأخيرا وليس آخرا ... الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء ولا تقل يوميا عن 2 لتر بما فبها المشروبات , مع الاهتمام بتناول العصائر الطازجه الطبيعيه . وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه وكل عام وأنتن بخير :39:

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن...