السلام عليكم
دكتورة ريهام ارجوكي انا في امس الحاجه لمساعدتك
مشكلتي انه وزني زائد وبحاول من فتره طويله انزله وللاسف بنزل ببطئ وبعدين بثبت ومرات بزيد ومرات بنقص وصار لي بلف في دائرة مغلقه حوالي سنه
وزني 82
طولي 170
نشاطي , مشتركه بنادي رياضى وبلعب ساعه او اكثر لمده 3-4 ايام بالاسبوع ومرات باخد دروس ستب وايروبيكس
بحاول دائما ماازيد عن 1200-1400 كالوري في اليوم هل هذا مناسب؟ والا كثير
بليز افيدني ببرنامج يسرع عمليه الحرق عندي ويبعد عني الثبات بالوزن
جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك
السلام عليكم
دكتورة ريهام ارجوكي انا في امس الحاجه لمساعدتك
مشكلتي انه وزني زائد وبحاول من...
^
نفس النصيحة ..