ودارت الايام
•
جزاكى الله خيرا حبيبتى وجعله فى ميزان حسناتك وانا عارفه انك شخصيه امينه فى ردودها علينا شخصيتك واضحه من ردودك وسعه صدرك ومليون شكر حبيبتى :26::26::26:
اختي الله يبارك فيك ..انا طولي 160 والحين آخر وزن لي 72 كم أحتاج من سعرة يومياً علشان انزل من وزني من 2الى3 كيلوات اسبوعيا ..وجزاك الله خير
السلام عليكم
يجزاك الله خير
والله يوفقك
انا وزنى 58 وطولى 155
وابغاء انزال 5 كيلو( قبل زوجى مايجى بعد الاسبوعين)
يعنى ابغاء فى الاسبوعين اقل شى 4او5
كم سعرة حرارية الاحتاج فى يوم
يجزاك الله خير
والله يوفقك
انا وزنى 58 وطولى 155
وابغاء انزال 5 كيلو( قبل زوجى مايجى بعد الاسبوعين)
يعنى ابغاء فى الاسبوعين اقل شى 4او5
كم سعرة حرارية الاحتاج فى يوم
اختي الله يبارك فيك ..انا طولي 160 والحين آخر وزن لي 72 كم أحتاج من سعرة يومياً علشان انزل من وزني من 2الى3 كيلوات اسبوعيا ..وجزاك الله خيراختي الله يبارك فيك ..انا طولي 160 والحين آخر وزن لي 72 كم أحتاج من سعرة يومياً علشان انزل من...
هلا بك قلبي
خلاص امشي على نظام 1000 كالوري وان شا الله يكون مناسب لنقصان 1 الى 2 كيلو مع الرياضه اهم شيء
وعليكم السلام
يعني تبين نزول خلال اسبوعين !
خلال اسبوعين النقصان الطبيعي تقريبا 3 الى 4 كيلو
ان شا الله ربي يكتبها لكّ بنظام السعرات !
تفضلي السعرات المناسبه لكّ هي 900 كالوري وان شا الله مع الرياضه تنقصي للوزن اللي تبينه ياقمر
الله يحييكم يابنات
خلاص امشي على نظام 1000 كالوري وان شا الله يكون مناسب لنقصان 1 الى 2 كيلو مع الرياضه اهم شيء
وعليكم السلام
يعني تبين نزول خلال اسبوعين !
خلال اسبوعين النقصان الطبيعي تقريبا 3 الى 4 كيلو
ان شا الله ربي يكتبها لكّ بنظام السعرات !
تفضلي السعرات المناسبه لكّ هي 900 كالوري وان شا الله مع الرياضه تنقصي للوزن اللي تبينه ياقمر
الله يحييكم يابنات
الصفحة الأخيرة