whiteflowerreem
•
سبحان الله
و:44:ينك ياعسل مارديتي عليو:44:ينك ياعسل مارديتي علي
والله اني اسفه ياقلبي ما انتبهت لردك :(
كاسة حليب قليل الدسم حسب العبوه / عادة المراعي تلاقين الحصه الوحده = 54 كالوري
الصامولي = 204 والبيضه 79 أما الجبن على حسب النوعيه ؟ انتي وش اكثر شيء تستخدمي ؟
مممم الـ 6 ملاعق رز بـ 116 بس إذا كبستنا اللي بالي بالك كلها زيت يعني راح تصير الملعقه = 50 كالوري
ربع خبز اسمر مثلا = 55 , ربع صدر الدجاج بدون جلد 65 +الايدام ع حيب النوع معليش انتي ماوضحتي
عصير سن توب = 145 تقريبا لانه حااالي / بس انتي خذي شاي احمر وحطي عليه ملعقه سكر بـ 21 كالوري
افضل لك من عصير وبنفس الوقت يكون شراب مع اكلك !!
والله نظامك حلو تخفيف مره / بس ما ادري كم ممكن تنزلي عليه | لان في اشياء جهلتها ؟ مثل الجبن والايدام
تقريبا لتنزلي 2 كيلو امشي على نظام 1200 كالوري
التمر الحبه بـ 25 كالوري اضربيها بـ 7 يعني = 175
وكوب اللبن الخالي الدسم مثلا = 44
بكذا انتي تاخذي 3 وجبات بس = 657 كالوري
آمري ياقمر
واسفه ع التأخير لان مره كنت تعبانه اليومين اللي فاتوا
الموزه =
20 تمره = 500 كالوري
كوب تفاح نادك فيه قريبا من 65 كالوري
شوربة العدل الكوب = 113 أما المعدس فـ الملعقه = 60 كالوري
صحن بطيخ فيه كم شريحه .؟ يعني لو تعادل الـ 100 جرام راح يكون فيها 50 كالوري لان 50 جرام بـ 25 سعره
كاسة حليب قليل الدسم حسب العبوه / عادة المراعي تلاقين الحصه الوحده = 54 كالوري
الصامولي = 204 والبيضه 79 أما الجبن على حسب النوعيه ؟ انتي وش اكثر شيء تستخدمي ؟
مممم الـ 6 ملاعق رز بـ 116 بس إذا كبستنا اللي بالي بالك كلها زيت يعني راح تصير الملعقه = 50 كالوري
ربع خبز اسمر مثلا = 55 , ربع صدر الدجاج بدون جلد 65 +الايدام ع حيب النوع معليش انتي ماوضحتي
عصير سن توب = 145 تقريبا لانه حااالي / بس انتي خذي شاي احمر وحطي عليه ملعقه سكر بـ 21 كالوري
افضل لك من عصير وبنفس الوقت يكون شراب مع اكلك !!
والله نظامك حلو تخفيف مره / بس ما ادري كم ممكن تنزلي عليه | لان في اشياء جهلتها ؟ مثل الجبن والايدام
تقريبا لتنزلي 2 كيلو امشي على نظام 1200 كالوري
التمر الحبه بـ 25 كالوري اضربيها بـ 7 يعني = 175
وكوب اللبن الخالي الدسم مثلا = 44
بكذا انتي تاخذي 3 وجبات بس = 657 كالوري
آمري ياقمر
واسفه ع التأخير لان مره كنت تعبانه اليومين اللي فاتوا
الموزه =
20 تمره = 500 كالوري
كوب تفاح نادك فيه قريبا من 65 كالوري
شوربة العدل الكوب = 113 أما المعدس فـ الملعقه = 60 كالوري
صحن بطيخ فيه كم شريحه .؟ يعني لو تعادل الـ 100 جرام راح يكون فيها 50 كالوري لان 50 جرام بـ 25 سعره
مشكورة حبيبتي بس ايش هو نظام ال 1000كالوي ؟ ياليت تفيديني اكثر ورب ييجزاك الجنةمشكورة حبيبتي بس ايش هو نظام ال 1000كالوي ؟ ياليت تفيديني اكثر ورب ييجزاك الجنة
مافي نظام محدد
انتي كلي اللي تبيه بس احسبي عدد سعرات كل شيء اكلتيه
مثلا انا اليوم اكلت 1200 كالوري
وهالاشياء من ضمنها قطعتين من حلى الشوفان
وسندوتش فلافل
ودنيا فيها تخبيص :icon33:
بس المهم ماتعديت السعرات اللي تناسب جسمي | وهالشيء يخليني اضمن ان وزني يثبت على الاقل :icon28:
انتي كلي اللي تبيه بس احسبي عدد سعرات كل شيء اكلتيه
مثلا انا اليوم اكلت 1200 كالوري
وهالاشياء من ضمنها قطعتين من حلى الشوفان
وسندوتش فلافل
ودنيا فيها تخبيص :icon33:
بس المهم ماتعديت السعرات اللي تناسب جسمي | وهالشيء يخليني اضمن ان وزني يثبت على الاقل :icon28:
طيب انا 1500 ابي ازيد وزني ابي اااااااااااااااااااااااااااسمن تم تيلووووو وثكررررررررررررررا طيب ابي خلال شهر زياده انا اشوف كلهم يبون نحف شكلي داخله غلططيب انا 1500 ابي ازيد وزني ابي اااااااااااااااااااااااااااسمن تم تيلووووو وثكررررررررررررررا ...
مضيعة الدرب خخ
هلا بك
اوكي تبين زياده وزن
كلي كثيييير بالليل وخلاص راح اضمن لك جسم مليان :27:
هلا بك
اوكي تبين زياده وزن
كلي كثيييير بالليل وخلاص راح اضمن لك جسم مليان :27:
الصفحة الأخيرة