مساء الخير

والله بتعبك شوي لأني ماادري وش الطبخه مااعرف عنه شي ابد بس اسمع عنه ودي اجربه

طلع لي من الجدول 2074سعره حراريه يعني وش اكل الله يعطيك على قد نيتك

يعطيك العافيه على مجهودك

بس عندي كم سؤال

ملعقة الاكل من انواع الصوص مثل الرانش والثاوزلاند كم فيه سعره حراريه

كمان صوص A1 تبع الاستيك ملعقة الاكل كم فيه سعره حراريه

وملعقة الاكل مايونيز

و ملعقة اكل خردل

كوب عصير البرتقال من المراعي اللي يجي طازه كم فيه سعره حراريه

شريحة المرتديلا ديك الرومي مدخن

شريحة مرتديلا لحم بقري

كوب ملوخيه مطبوخه على الطريقه المصريه

قطعة كوكيز بالشكولا

وعن جد الف شكر على هالموضوع القيم

واكيد ما نستغني لو افتكرنااا شي

حبيبتي اول شئ ربي يسعدك ويوفقك وينولك اللي ببالك عاجل غير آجل يآرب

ثآنيآ أنآ وزني 77 وطولي 160 وطلعلي 2145 كالوري

اللي ابغاه اللي يعطيك العافيه انزل 22 كيلو قبل الصيف

انا من النوع اللي يحب الاندومي مررره مع اللبن الزبادي والسلطه الخضراء

يعني سويت رجيم ونزلت 30 كيلورجعت منهم 2 كيلو بسب الملل ودي في رجيم ينزلني 22 كيلو قبل الصيف

الله يفرج همك ياقلبي ساعديني واناقولتلك نقطه ضعفي الاندومي + اني اشتهي الحلى من حين لآخر
اذا ما عليك كلافه اعطيني نظام فيه الاشياء اللي احبهاعشان مااخرب
كمان المشي امشي احيان نص ساعه احيانا ساعه الاربع احيانا اتكاسل مامشي
الله يسعدك دنيا واخره ويفرج همك ياقمر

ياليت ترددي ياقلبي

اهلين حبيبتي
الله يجزاكي خير على اللي تسوينه
ابغى تعلميني كم احتاج سعره حرارية باليوم
عشان انزل بالاسبووووووووع 2كيلو
طولي 165
ووزني 86

ياقلبي وزني 45 وطولي 155 كم احتاج سعره عشان انزل كيلو في الإسبوع؟؟؟؟ ودي اصير 42.