لله يوفقك واللي يرحم والديك ساعدييني مااعرفنظام السعرات تكفين ساعدييني وزني85ووطولي 160
تسلمي على الموضع الرهيب
بس ممكن تحسبين لي السعرات ب 7 تمرات
ملعقه عسل
تفاحتين
كوبين حليب او لبن او زبادي كامل الدسم
نص كوب رز مسلوق مع ملح وقطعه بروتين
لو جربت هالنظام كم راح انزل
الفطور سبع تمرات + كوب حليب +تفاحه
بعد 4 ساعات ملعقه عسل
الغدا اي شي موجود عندي بالبيت اي طبيخ مقدار كوب واحد
العشا كوب حليب وتفاحه
بس ممكن تحسبين لي السعرات ب 7 تمرات
ملعقه عسل
تفاحتين
كوبين حليب او لبن او زبادي كامل الدسم
نص كوب رز مسلوق مع ملح وقطعه بروتين
لو جربت هالنظام كم راح انزل
الفطور سبع تمرات + كوب حليب +تفاحه
بعد 4 ساعات ملعقه عسل
الغدا اي شي موجود عندي بالبيت اي طبيخ مقدار كوب واحد
العشا كوب حليب وتفاحه
الصفحة الأخيرة
اذا ما عليكي كلافة هذا الرجيم كم فيه سعرة
الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.
الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.
الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.
المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب
العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار